Die festliche Jahreszeit in der „perfekten Welt“ ist voller Liebe, Wärme und Glück. Meistens ist es jedoch voller Stress, Erschöpfung und Panik. Mit der richtigen Vorbereitung und einer kompetenten Herangehensweise können Sie in den Ferien zur Ruhe kommen.
Cash-Kostenplanung
Geschenke, Essen, Getränke, Spaziergänge und Gäste sind die Hauptausgaben. Rund 43% der Menschen geben laut Meinungsumfragen mehr Geld für Silvester aus als geplant. 12% der Russen nehmen Kredite für Weihnachten und Neujahr auf, um Geschenke zu kaufen.
Es wird empfohlen, während der Ferienzeit ein angemessenes Budget festzulegen.
Geben Sie nach Möglichkeit nur Bargeld aus oder verwenden Sie eine Debitkarte. Ein Spesentagebuch hilft Ihnen, Ihre Ausgaben zu kontrollieren.
Angemessene Dosis Alkohol
Fast jeder siebte Russe trinkt an Feiertagen mehr Alkohol als erwartet. Jugendliche zwischen 18 und 24 Jahren trinken am meisten Alkohol.
Alle 4 Befragten aus dieser Altersgruppe gaben an, dass die Feiertage betrunken waren.
Fast alle 10 (9%) gaben zu, dass übermäßiger Alkoholkonsum Weihnachten oder Neujahr ruiniert hat.
Es gibt keine sinnvolle Dosis Alkohol. Schon eine geringe Menge erhöht das Risiko einer Schädigung der Leberzellen. Eines ist sicher: Je höher der Verbrauch, desto mehr Schaden. Daher wird empfohlen, auf alkoholische Getränke vollständig zu verzichten. Wer mit dem Wunsch nach Trinken nicht zurechtkommt, sollte nicht mehr als 100 g Ethylalkohol pro Woche konsumieren.
Das Bundesbildungszentrum empfiehlt, dass gesunde Frauen nicht mehr als 12 Gramm reinen Alkohol pro Tag trinken.
Dies entspricht ungefähr 0,1 Litern eines Glases Wein.
Empfehlungen für gesunde Männer: nicht mehr als 24 g reinen Alkohol pro Tag (oder etwa einen halben Liter Bier).
Wunsch nach gesunder Ernährung
Sie sollten sich nicht zu viel Mühe geben, um in den Ferien nur gesundes Essen zu sich zu nehmen. Gleichzeitig wird empfohlen, es nicht mit Junk Food zu übertreiben.
Die Grundregel: Für jedes 1 gesundheitsschädliche Lebensmittel sind 2 gesunde zu essen.
Schuldgefühle durch übermäßiges Essen können das Selbstbewusstsein und die festliche Stimmung beeinträchtigen. Der Versuch, diese Schuld zu minimieren, wird dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden sowohl an Feiertagen als auch in den folgenden Tagen und Wochen zu verbessern.
Übermäßige Pedanterie und hohe Erwartungen werden mehr Leiden und weniger Nutzen bringen.
Übung, oder warum Sie nicht am Fernseher sitzen sollten
Eine längere körperliche Inaktivität (Bewegungsmangel) erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Langsamer Stoffwechsel, übermäßige Nahrungsaufnahme und längeres Sitzen am Fernseher oder Computer sind Faktoren, die die Stimmung beeinträchtigen.
Einfache Übungen sind eine großartige Möglichkeit, den Geist zu schärfen und die Stimmung einer Person zu heben. In der Wintersaison benötigen die Menschen am meisten körperliche Aktivität. Sogar leichte Übungen wie Gehen können ausreichen, um "Urlaubstraurigkeit" zu verhindern.
Angemessene Erwartungen
Eine harmonische, gut gekleidete, fröhliche Familie mit einem riesigen Weihnachtsbaum und offenem Feuer sind für viele Menschen keine realistischen Erwartungen. Leider entsprechen sie nicht immer der Realität.
Vor der Feier wird empfohlen, realistisch zu sein.
Das psychische Wohlbefinden kann ernsthaft beeinträchtigt werden, wenn die Realität nicht vorgefassten Vorstellungen entspricht. Wenn die Erwartungen jedoch realistisch sind, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, nach den Ferien zufrieden zu sein.
Mäßigkeit in allem
Moderation ist ein Schlüsselfaktor, der in den Neujahrsferien geführt werden sollte. Andere Personen sollten die Entscheidung, Essen oder Alkohol zu konsumieren, nicht beeinflussen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann Sie Gesundheit kosten. Der weiche Satz "Ich werde nicht länger" ist der beste Weg, um geliebte Menschen abzulehnen. Wenn der Aufenthalt in einer Familie stressig ist oder Verwandte die Ablehnung nicht verstehen, wird empfohlen, das Zimmer zu verlassen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass in den Neujahrsferien jedes Jahr 18.000 Menschen an einer Überdosis Alkohol in Russland sterben.
All dies ist theoretisch einfach, kann aber in der Praxis schwierig sein. Wenn Sie sich im Voraus für einige Regeln entscheiden, können diese von Vorteil sein.
