In letzter Zeit bin ich oft nervös geworden. Ich reagiere auf Kleinigkeiten. Ich bin verärgert über die kleinen Dinge.
Sogar die wundervolle orange Farbe ruft bei mir überhaupt keine sonnigen Gefühle hervor. Deshalb werde ich heute darüber schreiben, was mir jetzt fehlt. Über Geduld. Und wie man mit Irritationen umgeht.
Zwei geduldige Beine
Lassen Sie uns herausfinden, wo die Beine durch Geduld wachsen. Einerseits hängt die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Selbstbeherrschung mit der Art des Temperaments zusammen. Merkmale des Verlaufs nervöser Prozesse beeinflussen unsere Beziehungen zur Außenwelt. Die einzigartige Geschwindigkeit und Reaktionskraft auf Ereignisse wird jedem bei der Geburt verliehen. Nach verschiedenen psychologischen Tests bekomme ich eine Mischung aus cholerischen und melancholischen Temperamenten. Wie eine Flasche Mineralwasser. Ich sitze ruhig und ruhig, ich berühre niemanden. Aber wenn Sie gut schütteln, werde ich 10-mal mehr. Und dann kommt die Leere. Und so mein ganzes Leben.
Andererseits wird in uns als Kind Geduld großgezogen. Natürlich können wir sagen, dass ein so leidenschaftlicher Mensch wie ich nichts gegen sich tun kann. Aber Erwachsene haben uns beigebracht, nicht vor dem Auto auf die Straße zu rennen, auch wenn Sie wirklich auf die andere Straßenseite wollen. Und warten Sie, bis die Knödel gekocht sind, und essen Sie sie nicht roh. Ja, und Höschen machen nicht nass, und die Mehrheit hat sich auch daran gewöhnt, an die richtige Stelle zu kommen. Jeder von uns kann also geduldig sein, wenn er weiß, dass dies notwendig ist. Persönliches Wachstum beinhaltet die Entwicklung der Fähigkeit zu ertragen. Die Hauptsache ist, zu wissen, wie man mit drohender Irritation umgeht.
Wie gehe ich mit Irritationen um?
Ich beschloss, meine Meinung darüber zu schreiben, was möglich ist und was nicht toleriert werden kann. Eine halbe Seite gekritzelt. Ich wurde wütend, wie es sollte ... Und löschte alles. Es ist einfacher geworden. Wie geht man also mit Irritationen um? Verwenden Sie die Neurophysiologie. Ich habe darüber ausführlich in einem Artikel darüber geschrieben, wie man Stress abbaut. Und außerdem können Sie:
1. Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gefühle auf Papier. Oder tippen Sie auf dem Computer. Und dann verwerfen oder löschen. Wenn Sie aus Emotionen Wörter machen, können Sie Ihre Erfahrungen besser verstehen. Die Gewohnheit, sie aufzuzeichnen, reduziert Stress auf sichere Weise. Das Ergebnis ist nur gesundes Getreide.
2. Werfen Sie Aggressionen in Kreativität. Es ist nützlich, ein Erste-Hilfe-Set zur Hand zu haben - ein Set zum Zeichnen. Das Mischen von Farben oder das Darstellen dunkler Zeichen ist beruhigend. Auch ein großer Vorteil für diejenigen, die Handarbeiten oder Modellieren lieben. Jegliche Arbeit mit den Händen (die sogenannten Feinmotorikfähigkeiten) schafft einen neuen Fokus der Erregung in der Großhirnrinde. Nervenimpulse beginnen danach zu streben. Daher schwächt sich der alte Fokus, der für Irritationen verantwortlich war, ab.
3. Bestimmen Sie die genaue Ursache. Jeder von uns, tief in seinem Herzen, weiß genau, was ihn verrückt macht. Richtig, du willst es dir nicht immer eingestehen. Normalerweise wird unsere Verärgerung durch reale Tatsachen verursacht, die oft sehr unbedeutend sind. Wenn Sie Pop mit Kreativität auslösen oder Emotionen aufzeichnen, ist es viel einfacher, den Grund zu verstehen.
4. Schreien Manchmal muss man Aggressionen nur auf so mächtige Weise verbalisieren. Es stimmt, es gibt ein Minus. Ihre Irritation mag vergehen, aber die um Sie herum werden höchstwahrscheinlich auftauchen. Schreien Sie am besten im tiefen Wald. In der Einsamkeit. Der Schrei massiert übrigens die inneren Organe gut, belüftet die Lunge und löst Verspannungen.
5. Machen Sie eine kleine (!) Tat des Vandalismus. Manchmal kann eine kaputte Tasse in der Zeit Seelenfrieden oder sogar eine Beziehung retten.
Anfang, Höhepunkt und Katharsis
Der Siedepunkt meiner Tochter war gestern der Regenschirm meiner Tochter, den sie auf verschiedene Arten erkundet hat. Alle anderen Nonslacks des Tages hingen mit dem ständigen Bedürfnis zusammen, entweder einen Regenschirm vor einem Kind oder ein Kind vor einem Regenschirm zu retten. Aliska weigerte sich rundweg, sich von dem neuen Ding zu trennen. Überall wurde ich von einem Regenschirm verfolgt: zu Hause und auf einem Spaziergang. In dem Gefühl, dass ich bereits am Kochen war, warnte ich ruhig, dass ich einen weiteren Wurf mit einem Regenschirm nehmen und wegwerfen würde. Meine Tochter weiß, dass ich mein Wort halte, beschloss aber, das Manöver zu überprüfen und zu wiederholen. Einen Moment später wurde der Unglückliche ergriffen. Und flog in die Büsche.
Eine halbe Minute, um zu Atem zu kommen, während das Kind einen kausalen Zusammenhang zwischen Handlungen und Reaktionen auf sie herstellt. Und fühlt auch den ganzen Kummer der Welt. Dann entferne ich den Regenschirm aus den Büschen mit dem unnachgiebigen "Ich gebe nicht", umarme mich und schließe einen Waffenstillstand ab. Zu Hause geht der Regenschirm in den Schrank, und ich forme schreckliche zackige dunkle Dinosaurier aus Plastilin. Und beruhige dich.
Ich kenne die Merkmale meines Temperaments. Diese gereizte Periode wird niemals für lange Zeit verlängert. Deshalb lächle ich einfach über mein spirituelles Wetter. Ich weiß, wie ich mit meinem Ärger umgehen soll. Ich weiß, dass es bald sonnig sein wird. Ich bin sehr geduldig, sodass ich leicht auf ruhige Tage und positive Veränderungen warten kann.
Und ich weiß auch, dass ich dann vollkommen ruhig werde und mein Wunsch, etwas zu tun, verschwindet. Dies ist unvermeidlich, wie ein Wechsel der Jahreszeiten. Und dann werde ich andere Tricks anwenden, um diese Zeit mit Trost zu überstehen. Ja, und es ist eine Freude, an faulen Tagen zu arbeiten.
