Neben der täglichen Gesichtspflege ist es unerlässlich, zu Hause Übungen für das Gesicht durchzuführen. Dank solcher Gymnastik können Sie die Wirkung eines Facelifts erhalten. Gymnastik für das Gesicht ist eine sehr bequeme und einfache Möglichkeit, die Jugend und Schönheit der Haut zu erhalten.
Vorbereitende Gesichtsmassage, bevor Sie zu Hause Gesichtsübungen machen
Gymnastik zur Straffung der Kontur von Gesicht und Haut als Ganzes kann das positivste Ergebnis bringen. Es macht sich jedoch bemerkbar, wenn Sie zuerst eine Selbstmassage durchführen. Bei der Durchführung muss auf die Verwendung spezieller Öle und Cremes zurückgegriffen werden. Kosmetika sollten nur entsprechend der Art der Epidermis ausgewählt werden. Bei der Selbstmassage werden verschiedene Arten von Übungen durchgeführt:
Leichter Druck;
Schleifen;
· Streicheln der Dermis.
Beginnen Sie den Vorgang, indem Sie die oberen Augenlider glätten. Die Bewegung sollte vom inneren Augenwinkel aus erfolgen. Auf dieses Augenlid dreimal mit Zeigefinger und Ringfinger zeichnen. Streichen Sie danach entlang der Gesichtskontur. Die Bewegung muss in der Mitte des Kinns beginnen und in der Nähe der Ohrläppchen enden. Die Bewegungen sollten sanft und leicht sein und entlang der Grundlinie des Gesichts ausgeführt werden.
Die zweite Zeile der Selbstmassage befindet sich in der oberen Zeile des Gesichts. Bewegungen beginnen in der Mitte der Stirn und enden an den Schläfen. Danach machen Sie Bewegungen von den Mundwinkeln in Richtung der Lappen. Beenden Sie den Vorgang mit sanften Bewegungen der Handflächen des Nackens.
Effektive Facelift-Übungen
Kraftturnen nimmt nicht zu viel Zeit in Anspruch und erfordert keine Anstrengung. Die effektivsten Übungen sind:
1. Kreisförmige Augenmassage. Die Augenmassage erfolgt am oberen und unteren Augenlid oberhalb und unterhalb der Orbita. Vor der Sitzung muss unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auf die Augenpartie aufgetragen werden. Pads von vier Fingern, um eine leichte Massage von zwei Augen gleichzeitig zu tun. Auf der Dermis müssen Sie ein wenig drücken. Laufen Sie zuerst in die eine und dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie diese Aktionen bis zu 12 Mal. Drücken Sie nach diesen vier Pads zuerst auf das untere und dann auf das obere Augenlid. Drücken Sie 4 Sekunden lang.
2. Die Überraschung. Drücken Sie die Zeigefingerpolster auf den Bereich über den Augenbrauen. Nach dem Dehnen die Haut mit den Händen. Wiederholen Sie diese Übung 4-5 mal. Nach den Handflächen auf die Stirn legen. Die Frontalmuskeln beginnen die Muskeln zu kontrollieren. Es ist notwendig, die Augenbrauen anzuheben. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal.
3. Die Wangen aufblasen. Atmen Sie für ein Facelifting tief ein und versuchen Sie, Ihre Wangen bis zum Anschlag aufzupumpen. Nach langsam durch die Zähne ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Sie können auch Zungenbewegungen auf der Innenseite der Wangen massieren.
4. Küsse. Solche Sitzungen werden durchgeführt, um die Elastizität der Muskeln zu erhöhen, die die Bewegungen der Lippen steuern. Es ist notwendig, so weit wie möglich zu lächeln und dann vorsichtig und langsam einen Schlauch aus den Lippen zu machen. Wiederholen Sie diese Aktionen bis zu 18 Mal. Es gibt noch eine Übung. Es ist notwendig, den Hals und die Lippen maximal nach vorne zu strecken. Diese Spannung verursacht einen Widerstand in den Labialmuskeln.
5. Verlängerung der Ohren. Drücken Sie mit den Fingern auf die Ohrläppchen und ziehen Sie sie 30 Sekunden lang herunter.
Eine Reihe von universellen Übungen für das Gesicht zu Hause
Sie können nicht nur dank professioneller Prozeduren in den Salons, sondern auch mit Hilfe von regelmäßiger Gymnastik zur Verjüngung ein schönes Aussehen beibehalten. Die effektivsten sind:
1. Von Falten. Müssen sich hinsetzen und entspannen. Senken Sie Ihre Augenlider und schließen Sie Ihre Augen vollständig. Setzen Sie sich wie eine viertel Minute. Nachdem Sie die Handflächen auf das Gesicht gebracht und es vollständig geschlossen haben. Drehen Sie die Pupillen 15 Mal, zuerst in die eine und dann in die andere Richtung. Augen müssen geschlossen sein. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, flache vertikale Falten zu glätten.
2. Um die Muskeln des Halses zu stärken. Setzen Sie sich vor den Spiegel und halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie Ihren Kopf ein wenig an. Alle Nackenmuskeln sollten angespannt sein. Wiederholen Sie diese Töne 2 Mal: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Atmen Sie nur durch die Nase und der Mund sollte geschlossen sein. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
3. Den Ton der Augenbrauen korrigieren. Solche Maßnahmen werden dazu beitragen, die Epidermis im Bereich des Oberarmbogens zu straffen. Versuchen Sie, die Augenbrauen so hoch wie möglich zu ziehen. Versuche deine Augen nicht zu bewegen. Bleiben Sie mindestens 10 Sekunden in dieser Position.
4. Um die Sicht zu verbessern. Visier im Uhrzeigersinn zu lenken. Erst rauf und runter, dann links und rechts. Nehmen Sie nach den Schülern die entgegengesetzte Richtung. Senken Sie nach dem Training die Augenlider und entspannen Sie sich für eine Minute. Diese Übung hilft, das Sehen ohne Operation zu normalisieren. Damit das Ergebnis stabil bleibt, sollte die Sitzung mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden.
5. Zur Verbesserung der Blutzirkulation um die Augen. Eine solche Sitzung ist erforderlich, um Beutel unter den Augen zu entfernen, da sich die Blutzirkulation unter den Augen normalisiert. Schließen Sie dazu fest die Augen, zählen Sie bis 5 und öffnen Sie dann.
Anti-Falten-Übungen für Kinn und Nacken
Gymnastik für das Gesicht beinhaltet zwangsläufig Übungen für den Nacken. Es ist dieser Teil des Körpers, der das Alter der Frau bestimmt, die Schönheit und Elastizität der Haut ausstrahlt. Die effektivsten Übungen:
1. Es wird empfohlen, eine Sitzung mit einem Aufwärmen zu beginnen. Legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Wange und die rechte auf die zweite. Beginnen Sie sanfte Klopfbewegungen. Beginnen Sie allmählich, den Hals zu streicheln und kehren Sie wieder zu den Wangen zurück. Die Aufwärmzeit beträgt ca. eine Minute.
2. Heben Sie das Kinn leicht an und versuchen Sie, den Kiefer leicht nach vorne zu drücken. Die Muskeln des Nackens müssen stark gestrafft und dann entspannt werden. Mindestens 5 Sekunden lang unter Spannung bleiben. Wiederholen Sie die Schritte 15 Mal. Die Spannungsfestigkeit muss bei jeder Ausführung erhöht werden.
3. Heben Sie den Kopf ein wenig an und öffnen Sie den Mund. Belasten Sie Ihre Nackenmuskulatur so weit wie möglich. Bleiben Sie mindestens 5-6 Sekunden gestresst. Nach dem Entspannen. Bei jeder Sitzung muss die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden. Die endgültige Zahl ist 15.
4. Streck deine Zunge raus. Berühren Sie mit den Fingerspitzen die Mundwinkel. Die Spannung der Nackenmuskulatur muss bis zum Anschlag gesteigert werden. Bleiben Sie mindestens 5 Sekunden in diesem Zustand und entspannen Sie sich dann. Mache die Übung 5 bis 10 mal am Tag.
5. Eine Person muss sich hinsetzen und den Kopf nach links drehen. Versuche deine Schultern nicht zu bewegen. Muskeln Sie 5 Sekunden lang sehr fest und entspannen Sie sich dann. Täglich 5 mal in jede Richtung.
Gymnastik für das Gesicht kommt ohne Übungen für das Kinn nicht aus. Die folgenden Übungen sollten durchgeführt werden:
1. Unterlippe. Die Mundwinkel dürfen jedoch nicht herunterfallen. Sie sollten mit den Fingern gehalten werden. Belasten Sie nun auch Ihre Kinnmuskulatur für 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung bis zu 15 Mal.
2. Legen Sie Ihre Finger an die Mundwinkel. Die Unterlippe sollte langsam und sanft über das Kinn gespannt werden. Spannen Sie die Muskeln 5 Sekunden lang an. Wiederholen Sie die Schritte bis zu 10 Mal.
3. Drücken Sie mit den Fingern der rechten Hand auf das Kinn. Sie müssen versuchen, den Mund zu öffnen. Spannen Sie Ihre Muskeln wieder an. Wiederholen Sie 8-9 mal.
4. Legen Sie zwei Zeigefinger in die Mitte des Kinns. Bewegen Sie die Finger in kreisenden Massagebewegungen an die Mundwinkel.
Was Sie mit Gesichtsübungen zu Hause nicht tun müssen
Jede Frau muss sich an sehr wichtige Dinge erinnern:
· Das frühe Auftreten von Falten trägt zu übermäßiger Fülle, Schlafmangel, häufigen Stresssituationen, Überlastung oder übermäßiger körperlicher Anstrengung bei.
· Das Auftreten früher Falten wird durch unsachgemäßes Make-up, die Verwendung ungeeigneter Kosmetika, die ein Ablösen der Epidermis verursachen, und die Verwendung billiger Kosmetika begünstigt.
· Es ist notwendig, so wenig wie möglich eine Grimasse zu ziehen und unnatürliches Lachen darzustellen.
Alle diese Aktionen wirken sich negativ auf die Haut aus, so dass die Wirkung von Faltenübungen erheblich reduziert wird. Wenn Sie alle Regeln einhalten, einen gesunden Lebensstil führen, wird die Haut schön und fit.
Wenn Sie den gesamten Komplex von Übungen ausführen, können Sie sehr schnell flache Falten entfernen, die Epidermis straffen, ihr Elastizität und Glanz verleihen. Ein solches Ergebnis wird jedoch nur bei korrekter Durchführung von therapeutischen Übungen für das Gesicht erzielt.
