Natürlich sind alle Früchte in unterschiedlichem Maße nützlich, aber sie unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Nährstoffe. Die gesündesten Früchte sind nicht nur eine Zugabe zu normalen Nahrungsmitteln, sondern ein notwendiger Bestandteil der Ernährung, insbesondere in der Kindheit, für eine ordnungsgemäße Verdauung und Stärkung des Immunsystems.
Warum die gesündesten Früchte essen?
Obst muss in jedem Alter konsumiert werden, es ist eine natürliche Quelle für Vitamine und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Sie enthalten viele nützliche Elemente:
• verschiedene Vitamine (Gruppen A, B, C, D, E, P, PP);
• Mineralien (Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Fluor und andere);
• pflanzliche Proteine;
• organische Säuren;
• Pektine (Polysaccharide) - verbessern die Mikroflora und unterstützen das Ausscheidungssystem;
• Enzyme (Proteinenzyme) - sind am interzellulären Stoffwechsel beteiligt und verbessern den Stoffwechsel.
Die gesündesten Früchte für Kinder und Erwachsene
Natürlich hängt vieles von den persönlichen Vorlieben und der Region ab, aber Sie können die günstigsten und gesündesten Früchte hervorheben.
• Die Äpfel - Eine der ältesten Früchte, die Menschen zu kultivieren begannen, wächst fast überall, hat viele Sorten und passt gut zu anderen Pflanzen.
Wird für Diäten und zur Zubereitung von Babynahrung verwendet und verursacht selten Allergien.
• Birnen - Verbesserung der Funktion des Herzmuskels, Normalisierung der Blutuntersuchungen, Aufrechterhaltung eines akzeptablen Blutzuckerspiegels. Sie enthalten viel Jod und Folsäure und sind nützlich für das endokrine System.
Birnen sollten nicht auf nüchternen Magen oder mit anderen Früchten gemischt verwendet werden.
• Orangen, Mandarinen, Zitronen, Limetten, Grapefruits - Alle Zitrusfrüchte enthalten eine erhöhte Menge an Vitamin C (Ascorbinsäure), die die Immunität erhöht und die Ausbreitung von Virusinfektionen verhindert.
Folsäure ist in einer Orange ausreichend, was sich günstig auf das Fortpflanzungssystem auswirkt. Orangen wirken harntreibend und beschleunigen den Stoffwechsel. Es wird bemerkt, dass, wenn Sie Fruchtscheiben auf den Tisch legen, zuerst helle, duftende Orangen gegessen werden.
• Bananen - Dies ist Gras bis zu 16 m hoch, und Bananen sind Beeren von grün, gelb, orange, rot. Es gibt sehr dunkle und sogar gestreifte Bananentöne. Einige Sorten (Kluay oder Rhino) erreichen eine Länge von mehr als 30 cm.
Das Fruchtfleisch von Bananen reduziert die Manifestation von Sodbrennen und beseitigt die Symptome einer Gastritis. Dies ist eine sehr befriedigende, nahrhafte Frucht, die aufgrund ihres hohen Stärkegehalts schnell gesättigt wird und die Festigkeit wiederherstellt. Bananen enthalten Tryptophan - ein Protein, das in Serotonin (ein Hormon der Freude und des Glücks) umgewandelt wird. Damit Bananen als Heilmittel gegen Depressionen konsumiert werden können, werden sie schnell munter.
• Ananas - Diese tropischen Früchte haben viele vorteilhafte Eigenschaften. Bromelain als Bestandteil von Ananas hilft beim Abbau von Fetten, daher werden Ananas zur intensiven Gewichtsreduktion empfohlen, da der erwartete Effekt beim Verzehr von Ananas auf nüchternen Magen besteht, da sonst die Wirkung von Bromelain durch andere Produkte neutralisiert wird.
Ananasfrüchte senken den Blutdruck, beugen Blutgerinnseln vor. Es kann als Antidepressivum verwendet werden - es stellt das Nervensystem wieder her und verbessert die Stimmung.
• Kiwi - Enthält mehr Vitamin C als die Früchte von Zitruspflanzen, stärkt das Immunsystem, wirkt harntreibend. Hilft, "schlechtes" Cholesterin loszuwerden und reinigt die Blutgefäße. Normalisiert den Säuregehalt und verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts
Die Schale einer Kiwi ist ziemlich essbar, man muss sie nur gründlich waschen, aber viele Leute bevorzugen es, sie zu schneiden.
• Aprikosen - Sehr nützlich für das Sehen, verbessert den Hautzustand, da sie Beta-Carotin enthalten. Hilft bei Anämie, beruhigt die Nerven. Aus getrockneten Aprikosen werden getrocknete Aprikosen gewonnen - eine beliebte Art von getrockneten Früchten, die für die Zubereitung vieler Rezepte, für die Diät- und Sporternährung verwendet werden.
• Pfirsiche, Nektarinen - saftige, süße Früchte, die relativ wenig Kalorien enthalten, stärken Gelenke und Knochen. In diesen Früchten reduziert ein hoher Kaliumgehalt, der sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, die Manifestation von Herzrhythmusstörungen. Sie sind ein natürliches Aphrodisiakum, das heißt, sie erhöhen die Anziehungskraft und helfen Ihrem Partner wie Ihnen.
• Pflaumen - wirken choleretisch, harntreibend und abführend, wirken reinigend auf den Körper. Trockenpflaumen gehören zu den "drei Marktführern" von Trockenfrüchten, die für die diätetische Ernährung eingesetzt werden, um die Blutwerte zu verbessern und die geistigen Fähigkeiten zu verbessern.
• Traube - mit Äpfeln im Altertum der Abstammung mithalten können, sind mittlerweile mehr als 10.000 Rebsorten bekannt. Trauben - die Grundlage der Weinherstellung, es gibt eine Wissenschaft der Weinbehandlung - Weintherapie oder Enotherapie. So kann ein Glas Wein vor dem Abendessen getrunken werden, um Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Trauben enthalten fast zwanzig Antioxidantien, die die Wirkung freier Radikale neutralisieren und die Jugend des Körpers verlängern. Rosinen - getrocknete Trauben, die zu vielen Rezepten hinzugefügt werden, werden zum Backen und Zubereiten von Energiemischungen aus getrockneten Früchten, Nüssen und Honig verwendet.
• Granatapfel - Königliche Frucht in Form und Zusammensetzung, beteiligt sich an den Prozessen der Hämatopoese, hilft bei Anämie und in der Erholungsphase nach der Krankheit. Normalisiert den Blutdruck, ist nützlich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tannine in der Zusammensetzung von Granatäpfeln, die gegen pathogene Mikroben gerichtet sind, das Granatapfel-Peeling wird zur Herstellung von Desinfektionsmittel-Abkochungen verwendet.
• Feigen - dies sind süße, adstringierende Früchte eines Feigenbaums, sie sind sehr weich, werden nicht lange gelagert, daher werden sie in getrockneter Form geerntet. Gleichzeitig behalten Feigen viele nützliche Eigenschaften bei - sie erhöhen den Gehalt an Kalium, Calcium, Natrium, Magnesium und Zink. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, reinigt die Blutgefäße und stellt die Gesundheit wieder her.
• Persimmon - Befriedigt schnell den Hunger und energetisiert für eine lange Zeit, enthält Jodverbindungen, die für die Schilddrüse nützlich sind. Hilft der Leber und der Bauchspeicheldrüse, entfernt Giftstoffe. Persimmon hat mehr Eisen als Äpfel, es hilft, mit Anämie fertig zu werden, Apathie und Müdigkeit zu überwinden. Beta-Carotin verleiht der Frucht eine leuchtend orange Farbe und wirkt antioxidativ.
Möglichkeiten, die gesündesten Früchte zu essen
Früchte werden frisch verzehrt oder auf viele Arten zubereitet: getrocknet, gefroren, gekocht, gebacken. Ihr Nährwert hängt nicht nur von der Art der Wärmebehandlung ab, sondern auch von der Art der Kultivierung. Experten empfehlen, hauptsächlich frische Früchte der Saison zu essen, die nicht im Gewächshaus wachsen, aber ausreichend Sonnenlicht erhalten.
Viele Verbraucher bezweifeln das Gewächshaus und die Obstkonserven und glauben, dass sie viel "Chemie" und künstliche Zusatzstoffe enthalten. Gleiches gilt für andere Produkte in Supermärkten - die moderne Massengastronomie zielt auf den raschen Anbau und Verkauf der daraus resultierenden Produkte ab. Gleichzeitig steigen jedoch das Niveau und die Lebenserwartung stetig an. So ist es durchaus möglich, ausgewählten Früchten zu vertrauen und die gesündesten Früchte mit Vergnügen zu genießen.
