Ab Ende Juli beginnt der Wassermelonen-Melonen-Wahnsinn. Im ganzen Land essen wir reife, saftige Melonen, und jemand schafft es, sie für die Zukunft köstlich und gesund zu machen. Viele Menschen wissen, dass Melone gesund ist, aber nicht jeder weiß, wie man an einer Melone abnimmt.
Was ist nützlich Melone
Melone ist fast eine Gurke, nur groß und süß. Sie sind die engsten biologischen Verwandten. Die bekanntesten Melonensorten sind Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Das Fruchtfleisch ist saftig, aromatisch und hat einen deutlichen Honigton. Der Geschmack ist süß und der Zuckergehalt variiert von Klasse zu Klasse.
Melone enthält viele wertvolle biologisch aktive Substanzen: Antioxidantien, Mineralien, Vitamine, Säuren, ätherische Öle. Jeder von ihnen hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper, daher stärkt das komplexe Melonenfleisch das Immunsystem, das Nervensystem, heilt die Leber, die Nieren und den Darm. Deshalb ist Melone zur Gewichtsreduktion vielen strengen Diäten vorzuziehen.
Die Nährstoffmenge in 100 Gramm Melone ist groß (in Klammern steht der Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis):
Ascorbinsäure (Vitamin C) - 20 mg (22%);
Retinol (Vitamin A, RE) - 67 µg (7,4%);
Beta-Carotin - 0,4 mg (8%);
Thiamin (Vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
Pantothensäure (Vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
Kobalt - 2 µg (20%);
Eisen - 1 ug (5,6%);
· Kupfer - 50 µg (5%);
Kalium - 118 mg (4,7%);
Magnesium - 13 mg (3,3%).
Melone besteht aus süßem Saft und Ballaststoffen, wodurch der Magen-Darm-Trakt optimal entlastet wird. Aber unter einer Bedingung: Wenn es von anderen Produkten getrennt ist.
Nützliche Melone aus eigenem Anbau. Aber nicht jeder hat eine solche Gelegenheit. Der Kauf von Melonen in der Saison ist billig und sicher, daher sollte August-September für eine kurze Melonendiät verwendet werden.
Warum hilft dir Melone beim Abnehmen?
Die Wirksamkeit von Melonen zur Gewichtsreduktion ist auf drei Gründe zurückzuführen. Erstens kalorienarmen Gehalt. Je nach Süße und Sorte enthalten 100 Gramm Melonenschnitzel 38 bis 60 kcal. Das ist sehr wenig. Eine volle 300-Gramm-Portion Melonensalat ist nur 180 Kalorien, und wenn die Frucht nicht sehr süß ist - 120 Kalorien. Zum Abnehmen ist Mädchen einfach fantastisch. Die Melone ist sättigend, sättigt gut und macht lange Lust auf Süßigkeiten.
Zweitens führten Ernährungswissenschaftler Melone in eine spezielle Klasse von Produkten ein, deren Energiedichte extrem niedrig ist. Dies bedeutet, dass 1 Gramm Melonenpulpe nur sehr wenige Kalorien enthält. Das heißt, Sie können eine große Portion essen und erhalten dadurch weniger Kalorien als bei einer kleinen Portion eines Produkts mit hoher Energiedichte.
Pflanzenfasern, die bei der Gewichtsabnahme von Melonen in Hülle und Fülle in den Darm gelangen, reinigen ihn schließlich perfekt. Es wirkt wie die berühmte Kohl- und Rote-Bete-Salatbürste und entfernt Giftstoffe aus dem Darm. Wenn Sie Melone essen, können Sie die Darmflora wiederherstellen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen und Schwellungen beseitigen.
Darüber hinaus ist die Melone leicht schwach und wirkt stark harntreibend. Dies trägt auch dazu bei, das Gewicht sicher und bequem zu reduzieren. Nach einer kurzen Melonendiät verlieren Frauen nicht nur Gewicht, sondern sehen auch viel besser aus, indem sie Schwellungen beseitigen und den Körper mit nützlichen Mineralien und Vitaminen sättigen.
Melone zur Gewichtsreduktion: drei Diätoptionen
Es gibt eine Melone zum Abnehmen, die Sie richtig brauchen. Trotz des geringen Kaloriengehalts und des geringen Nutzens wird es als schwierig für den Magen angesehen. Tatsache ist, dass die Melone während des Transports durch den Magen fließt und im Darm verdaut wird. Wenn Sie es mit anderen Produkten mischen oder als Dessert essen, wird es unter dem Einfluss von Magensaft verweilen und zu gären beginnen. Dies kann zu Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen.
Mono-Diäten sind gut, weil sie wirklich funktionieren. In 1-2 Tagen können Sie um mindestens 1,5 Kilogramm abnehmen. Diejenigen, deren Gewicht sehr groß ist, schaffen es, 3-4 Kilogramm aufgrund der Reinigung und Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Interzellularraum loszuwerden.
Monodietana 2 Tage
Bei einer Monodiät ist eine Melone zur Gewichtsreduktion ideal. Es ist nicht von Hunger und Durst begleitet, so dass es leicht toleriert wird. Abgesicherter Modus empfohlen - ein bis zwei Tage. Aber die Hartnäckigsten können sich eine Melonenwoche organisieren. es ist unmöglich, länger als sieben Tage auf einer Mono-Diät zu sitzen, da die wichtigsten Makronährstoffe fehlen: Eiweiß und Fett.
Was Sie tagsüber trinken und essen können:
· Anderthalb Kilogramm Melonenschnitzel;
· 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser;
· Ein halber Liter grüner oder schwarzer Tee ohne Zucker und Milch.
Zwei Tage auf einer Mono-Diät auszuhalten, ist einfach. Kaufen Sie eine durchschnittliche Melone mit einem Gewicht von 6-7 kg im Voraus, teilen Sie die tägliche Menge in 5-6 Teile. Essen Sie ohne Trinkwasser. Zwischengetränk erlaubt Getränke. Wenn Sie nicht unter niedrigem Blutdruck leiden, machen Sie sich Kräutertee.
5 Tage Diät
Aufgrund einer abwechslungsreicheren Speisekarte kann diese Variante der Melonendiät um 5 Tage verlängert werden. In dieser Zeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
Sie haben vier Mahlzeiten während des Tages.
· Frühstück: ungefähr vierhundert Gramm Melonenpulpe. Sie können einfach so essen oder einen Salat zubereiten, indem Sie einen Teelöffel Zitronensaft in eine in Würfel gewürfelte Melone gießen.
· Zweites Frühstück (zwei Stunden später): eine Tasse fettarmer Trinkjoghurt oder Kefir. Wenn Sie Joghurt oder Bio-Joghurt mögen, werden sie auch tun.
· Mittagessen: eine Portion gekochter Reis, gehackt oder Buchweizen. Öl kann nicht hinzugefügt werden, es ist besser, Salz abzulehnen oder es minimal zu verwenden. Trinken - Tee ohne Zucker und ein Glas heißes Wasser.
Snack: eine Portion Melone (200-300 Gramm).
· Abendessen: gekochter loser Buchweizen oder Reis (ohne Salz), eine 100-Gramm-Scheibe gekochtes Huhn, Rindfleisch, ein Teller mit unfertigen Gemüseschnitten.
Zwischen dem Verzehr der Melone und der nächsten Mahlzeit sollten mindestens zwei Stunden vergehen. In diesem Fall wird Darmbeschwerden nicht sein.
Wöchentliche Diät
Die Melonendiät für diese Option ist ungewöhnlich. Die Diät beinhaltet nicht nur Melone, sondern auch braunen Reis, leichte saure Sahne 15% Fett, gekochten Fisch, Hühnchen. Von Obst sind Äpfel und Avocados erlaubt, von Gemüse, Gurken und Sellerie.
Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser mit langsamen Schlucken. Nach 20 Minuten können Sie frühstücken. Das Energieschema ist wie folgt.
· Frühstück. Eine Portion Brei aus Reis, aber nicht weiß, sondern braun. Sie können nicht salzen, aber einen Teelöffel Sojasauce einschenken ist akzeptabel. Trinken Sie anstelle von Tee einen Beerenaufguss: Mischen Sie zwei Esslöffel frische Beeren und gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein. Wenn es keine Beeren gibt, bereiten Sie sich Zitronenwasser vor. Gießen Sie zwei Esslöffel Zitronensaft mit einer Tasse warmem Wasser, umrühren und trinken.
Mittagessen für Montag und Donnerstag. Machen Sie einen Salat aus frischem Gemüse, würzen Sie mit Pflanzenöl. Portionsgewicht - nicht mehr als 200 Gramm. Essen Sie eine Tasse Quark mit einem Fettgehalt von 1 bis 3 Prozent. Trinken Sie Kompott und frische oder getrocknete Äpfel.
· Mittagessen für Dienstag und Freitag. Eine Portion Salat plus ein Stück gekochten Fisch (Stück von 100 bis 150 Gramm). Trinken - grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen für Mittwoch und Samstag. Gekochtes Gemüse (Karotten und Rüben) - 200 Gramm. Sie können den Salat mit einem Löffel hellem Sauerrahm oder Joghurt würzen. Gedämpftes Omelett ohne Öl. Eine Tasse Kräuter- oder Grüntee.
Mittagessen am Sonntag. Machen Sie einen großen warmen Salat aus Avocado, Sellerie, gekochtem Huhn, Gurke und Apfel. Das Gesamtportionsvolumen beträgt 300 Gramm, 150 Gramm pro Huhn.
· Das Abendessen ist die ganze Woche über gleich. Iss von vier bis sechs Uhr abends Melone. Die Gesamtmenge an Fruchtfleisch, die gegessen werden kann, beträgt eineinhalb Kilogramm. Nach 18.00 Uhr nichts mehr essen. Sie können eine Tasse Kräutertee und etwas Wasser trinken.
Eine Melone abzunehmen ist einfach und angenehm. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, ein paar Kilogramm zu verlieren und den Körper zu verbessern, wenn die Herbst-Wassermelonen-Melonen-Periode kommt.
