Jegliche Krankheit, an der eine Person leidet, selbst akute Virusinfektionen der Atemwege, wirkt sich negativ auf die Gelenke aus. Die Pathologie von Knochen, Gelenken und Bändern ist weltweit verbreitet.
Vor dem Einsetzen der Schmerzen in ihnen glaubt normalerweise niemand, dass es notwendig ist, einige Maßnahmen für ihre Gesundheit zu ergreifen, obwohl Veränderungen in den Gelenken früh auftreten und mit dem Alter fortschreiten. Vitamine für die Gelenke, die jeder Mensch einnehmen muss, helfen bei der Vorbeugung schwerwiegender Erkrankungen mit Bewegungseinschränkungen und sorgen für angenehme Bewegungen.
Gelenkvitamine - Warum sie fehlen
Stress, Adynamie oder hohe körperliche Anstrengung, Rauchen, Mangelernährung führen in jungen Jahren zur Entstehung von Gelenkerkrankungen und enden häufig in einer Behinderung. Osteoporose, hohe Knochenbrüchigkeit und geringe Regeneration können im Alter zu schweren Verletzungen mit ungünstiger Prognose führen.
Es ist möglich, die Festigkeit von Knochen und Gelenken zu erhalten und das Auftreten von Schmerzen in ihnen zu verhindern, indem regelmäßig Vitamine für die Gelenke eingenommen werden. Viele von ihnen werden im Körper synthetisiert, jedoch in einer Menge, die nicht ausreicht, um eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten.
Die fehlende Menge stammt aus der Nahrung, aber mit der Entwicklung von pathologischen Prozessen deckt dies nicht den Mangel an Vitaminen für die Gelenke. Daher ist es häufig erforderlich, eine Behandlung durchzuführen, um die Beweglichkeit und Jugend der Gelenke zu erhalten.
Dies ist nicht nur für Patienten, ältere oder schwangere Frauen mit hohen Risikofaktoren relevant.
Die Therapie erfordert auch völlig gesunde Menschen, deren Gelenke durch berufliche Aktivitäten, Sport oder einen sitzenden Lebensstil und schlechte Gewohnheiten hohen Belastungen ausgesetzt sind. Jegliche Veränderungen der äußeren Umgebung oder des menschlichen Körpers wirken sich direkt oder indirekt auf die Gelenke aus.
Gelenkvitamine - Antioxidantien: Wie sie wirken
Für die Gesundheit der Gelenke sind vor allem Antioxidantien wichtig, die freie Radikale neutralisieren. Sie entstehen durch oxidative Prozesse im Körper und zerstören gesunde Zellen.
Freie Radikale sind Verbindungen ohne ein oder mehrere Elektronen, daher sind sie sehr aktiv. Diese "defekten" Verbindungen "suchen" nach den Elektronen, die ihnen fehlen, greifen gesunde Zellen verschiedener Organe und Systeme an und zerstören so ihr Gewebe.
Gesunde Zellen, die selbst einen solchen „Angriff“ erlebt haben, verwandeln sich in freie Radikale, brechen schnell zusammen und sterben ab. Mehr als 10.000 solcher „Anfälle“ treten täglich im Körper auf. Freie Radikale wirken auch auf das Gelenkgewebe und verursachen einen Entzündungsprozess.
Sie entstehen unter dem schädlichen Einfluss von UV-Strahlung, Nikotin und Teer beim Rauchen, Stress, bestimmten Medikamenten, Stresshormonen (Adrenalin, Cortisol). Die Folgen ihres Einflusses sind der physiologische Alterungsprozess, der alle Organe und Systeme sowie den Bewegungsapparat betrifft. Es kann viel früher als im Passalter auftreten (frühes Altern).
Freie Radikale zerstören Proteoglykane und Kollagen - Substanzen, aus denen die Gelenksflüssigkeit besteht. Proteoglykane, Kollagen, Elastin bilden die Hauptsubstanz des Bindegewebes und der Gelenksflüssigkeit. Ihre Schädigung führt zu verschiedenen entzündlichen Erkrankungen der Gelenke (rheumatoide Arthritis, Synovitis etc.).
Antioxidantien inaktivieren freie Radikale und geben ihnen ihre Elektronen. Sie unterbrechen den pathologischen Prozess der Zellzerstörung.
Welche Vitamine gelten als Antioxidantien?
Antioxidative Vitamine umfassen:
• Vitamin A - Retinol;
• E-Tocopherol;
• D3 - Cholecalciferol;
• K - Menachinon;
• C - Ascorbinsäure.
Die ersten 4 von ihnen sind fettlöslich.
Vitamine für Gelenke sind neben Antioxidantien auch wasserlöslich:
• Gruppe B (B1-Thiamin, B2-Riboflavin, B6-Pyridocain, B12-Cyanocobalamin);
• Vitamin PP - Nikotinsäure;
• P - Rutin (Flavonoid);
• Folsäure.
Mangel an Vitaminen für Gelenke - klinische Manifestationen
Die Gelenke tun weh, sagen sie Symptome ihrer Niederlage:
• Schmerzen, insbesondere am Morgen, begleitet von Steifheit in den Gelenken unterschiedlicher Dauer, die durch körperliche Anstrengung verstärkt werden;
• Knirschen und Klicken beim Bewegen;
• mögliche Ödeme, Deformationen, Rötungen der Haut über dem Gelenk;
• Nach einer Pause oder einem längeren Sitzen beginnen sie sich kaum zu bewegen und zu handeln.
Die Ursachen solcher Zustände können sein:
• Zerstörung des Knorpels;
• degenerative Prozesse im Knorpel- und Knochengewebe des Gelenks;
• Verknöcherung und Verkürzung von Bändern und Muskeln;
• entzündliche Prozesse;
• Reduzierung der intraartikulären Flüssigkeit im periartikulären Beutel.
Ursachen für Schmerzen und Gelenkveränderungen bei gesunden Menschen:
• das Überwiegen von Eiweiß in der Ernährung;
• "sitzender" Lebensstil;
• bei jungen Frauen - erhöhte Dehnbarkeit von Kollagenfasern.
Ascorbinsäure
Gelenkschmerzen sind ein Symptom für einen Mangel an Ascorbinsäure. Es beschleunigt die Aufnahme von Kalzium und synthetisiert das „bindende“ Kollagen. Ascorbinsäure stärkt die Wände der Blutgefäße, macht sie elastisch, verringert die Durchlässigkeit. So trägt sie zur Verbesserung der Durchblutung und Ernährung der Gelenke bei. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem, stärkt den Immunstatus und schützt vor den schädlichen Auswirkungen von Infektionserregern. Bei der Hypovitaminose C kann es zu einer Blutung im Gelenk mit einer leichten Verletzung oder körperlichen Anstrengung kommen. Ein Erwachsener muss täglich 120 mg Vitamin C zu sich nehmen. Die maximale Menge ist in Zitronen, schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten, Aronia, Erbsen, Rettich, roten Früchten enthalten.
Calciferol
Vitamin D (Calciferol) ist ein wesentlicher Bestandteil für die Gesundheit der Gelenke. Ohne seine Anwesenheit wird Kalzium schlecht absorbiert. Es trägt dazu bei, dass die Knochen der Gelenke ihrer Hauptbauteile - Kalzium, Magnesium und Phosphor - vollständig absorbiert werden, und verhindert die Zerstörung des Knorpels. Hypovitaminose D äußert sich in Osteoporose der Gelenkknochenköpfe. Zahlreiche Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen Hypo- oder Vitamin-D-Mangel und akutem Gelenkmuskelschmerz. Chronische Schmerzen hängen auch von einer unzureichenden Menge an Vitamin D ab. Schmerzen in verschiedenen Gelenken und verschiedenen Teilen der Wirbelsäule können störend sein.
Ein Teil des Vitamins (D2 - Ergocalciferol) gelangt über die Nahrung in den Körper, ein anderer Teil (D3 - Cholecalciferol) wird in der Haut unter dem Einfluss von UV-Strahlung synthetisiert. Eine Person benötigt 400 IE (10 mg) D3 - Cholecalciferol pro Tag. Am allermeisten ist es in fettem Fisch, Leber, Milch, Eigelb enthalten.
Tocopherol
Vitamin E (Tocopherol) wird zur Behandlung von Gelenken mit einer bereits identifizierten Pathologie (infektiöse Arthritis usw.) verwendet. Beeinflusst das Knochenwachstum und die Bildung von Bindegewebe des Gelenkknorpels. In Kombination mit Vitamin C trägt es zur Regeneration des Knochengewebes und zur schnellen Heilung von Frakturen bei. Zusammen mit Vitamin C bindet es fest freie Radikale, die die Gelenke zerstören (ihre antioxidativen Eigenschaften werden genutzt). Die tägliche Dosis beträgt 20 bis 30 mg. Seine Quelle sind alle pflanzlichen Öle, Milch, Nüsse, Eigelb.
Retinol
Vitamin A ist auch am Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor beteiligt, schützt vor der Entstehung von Osteoporose. Widersteht viralen und bakteriellen Infektionen. Es ist auch ein Antioxidans, beteiligt sich am Knochenwachstum und an der Bildung von Bindegewebe und verhindert die Zerstörung des Knorpels. Enthalten in Petersilie, Gemüse, Öl, Leber, Milch, Eiern.
Menachinon
Vitamin K (Phyllochinon) ist ein Produkt der pflanzlichen Photosynthese. K2 (Menachinon) - eines der drei Vitamine in dieser Gruppe - ist für Knochen und Gelenke unverzichtbar. In vielen Bakterien des Dickdarms enthalten. Es ist an der Synthese des Osteocalcin-Proteins beteiligt und verhindert die Zerstörung des Knochengewebes. Wie viele Studien gezeigt haben, besteht ein Zusammenhang zwischen Hypovitaminose K und Osteoporose. Es ist jedoch nicht zur Behandlung von Osteoporose geeignet - nur um deren Entwicklung zu verhindern, da es die Knochendichte verbessert. Beteiligt sich an der Synthese von Knochen und erhöht deren Masse. Nahrungsquellen für Vitamin K2: Öl, Leber, Eier, Fleisch. Die tägliche Dosis beträgt 120 µg.
B-Vitamine
B-Vitamine (B1-Thiamin, B6-Pyridoxin, B12-Cyancobalamin) sind in der Medikamentenliste zur Behandlung schwerer Gelenkschmerzen enthalten. Sie sind an der neurohumoralen Regulation beteiligt. Enthalten in Leber, Eiern, Milch, Fisch, Hüttenkäse, Schweinefleisch.
Vitamin B6 speichert Kollagen in Knochen und Gelenken und beugt Gicht und Salzablagerungen vor.
Spurenelemente
Neben Vitaminen wirken sich Mikro- und Makroelemente (Selen, Zink, Chrom, Kalzium, Silizium, Kupfer) auf den Zustand der Gelenke aus. Sie stärken die Bänder, Gelenke, haben einen eigenen Wirkmechanismus.
Zink ist notwendig für den Austausch von Vitamin E, stimuliert das Wachstum und die Stärke der Knochen.
Selen ist an der Wiederherstellung des Knorpels beteiligt, reduziert die Schmerzen erheblich.
Mangan ist an der Produktion von Kollagen beteiligt.
Gelenkvitamine - Behandlungskomplexe
Gelenkvitamine und Spurenelemente sind in vielen Produkten enthalten, aber Sie können den täglichen Bedarf nicht mit einer Mahlzeit decken. Es werden Vitaminkomplexe hergestellt, die alle notwendigen Bestandteile für die normale Funktion der Gelenke enthalten. Es gibt spezielle Multivitamine mit Zusatz von Chondroitin, Glucosamin und Kollagen - dem "Baustoff" für Knorpel.
1. Vitrum Osteomag - Enthält Vitamin D, Calcium, Magnesium, Cyclic, Kupfer. Es ist sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Osteoporose sehr wirksam, stärkt die Gelenke und lindert Gelenkschmerzen. Es ist für Sportverletzungen, Frakturen vorgeschrieben.
2. Calcemin Advance - normalisiert den Phosphor-Kalzium-Stoffwechsel, enthält Kalzium, Zink, Kupfer, Vitamin D3. Hilft bei der Erhöhung der Gewebedichte von Gelenken und Knochen, wird zur Vorbeugung von Osteoporose bei Schmerzen eingesetzt.
3. Kollagen Ultra - besteht aus den Vitaminen A, D, C, Calcium, Kollagen und Glucosamin. Es ist indiziert bei Verletzungen des Kniegelenks und des Meniskusknorpels.
4. SustaNorm besteht aus Ascorbinsäure, Glucosamin, Chondroitin, Mangan. Wirksam bei degenerativen Prozessen in Gelenken und Entzündungen. Anwendungsgebiete: Vorbeugung von Osteoporose, Arthritis, Gicht. Weit verbreitet in der Sportmedizin.
5. ArthriVit - Enthält die Vitamine C, B6, Niacin, Pantothensäure und Spurenelemente. Indikationen sind entzündliche Erkrankungen der Gelenke, zerstörerische Prozesse in den Knochen.
6. Orthomol Arthro Plus - behandelt Arthritis, verbessert die Gelenkflexibilität und ist nach verschiedenen Verletzungen und Operationen angezeigt. Die Zusammensetzung enthält: Vitamine A, C, E, D3, B, Spurenelemente.
7. Triovit - nützlich für Menschen, die schwere körperliche Anstrengungen ausführen. Besteht aus Vitaminen - Antioxidantien: A, E, C, Selen.
8. Bierhefe - Ein Komplex von B-Vitaminen: Sättigen Sie Knochen und Knorpel mit Vitaminen, verringern Sie das Risiko von Anfällen, stärken Sie das Knochengewebe, optimieren Sie den Mineralhaushalt.
Hypovitaminose führt unbehandelt zu Veränderungen der Knochen und Gelenke, ihrer Bänder und Knorpel, die irreversibel werden können. Ein Überangebot an Vitaminen ist aber aufgrund seiner Komplikationen auch für den Körper gefährlich.
Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen für die Gelenke beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, die Dosierung, Häufigkeit und Dauer der Einnahme besprechen und diese strikt einhalten.
Damit die Gelenke gesund bleiben, sind eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten erforderlich.
