Vitamin E gilt als "weiblich", da es sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirkt und sie schön macht. Diese Substanz hat jedoch andere vorteilhafte Eigenschaften, die für die Gesundheit von Frauen und Männern gleichermaßen wichtig sind.
Vitamin E ist für Männer unverzichtbar und sein Mangel führt zu schwerwiegenden Folgen.
Vorteile von Vitamin E für Männer
Die nützliche Qualität von Tocopherol, die bei Männern und Frauen üblich ist, ist die Fähigkeit, ein gesundes Muskelsystem aufrechtzuerhalten, die Blutgefäße zu stärken, die Durchblutung zu verbessern, den Bluthochdruck zu senken und eine vorzeitige Alterung des Körpers zu verhindern. Mit einem Mangel an Vitamin E wird das Muskelgerüst zerstört, eine Person wird von Erkältungen verfolgt, chronische Krankheiten beginnen und das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte steigt.
Wenn die Menge an Vitamin E im Körper normal ist, erhalten die Zellen eine ausreichende Menge an Sauerstoff und Nährstoffen. Andernfalls erleiden die Zellen eine chronische Hypoxie, die zu ständigen Krankheiten, Schwächen und Funktionsstörungen führt.
Für die Gesundheit der Männer ist der Mangel an Tocopherol mit einer Verschlechterung der sexuellen und reproduktiven Funktionen, dem Auftreten bestimmter Krankheiten, verbunden. Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E für Männer sind wie folgt:
• fördert die Produktion von Samenflüssigkeit und sichert die Lebensfähigkeit der Spermien;
• unterstützt die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane;
• sorgt für einen normalen Hormonstatus und Testosteronproduktion;
• schützt vor Prostata- und Blasenkrebs;
• sorgt für Ausdauer und normale Muskelreflexe;
• verhindert Thrombose;
• Verhindert nicht nur Muskel- und Nervendystrophien, sondern auch männliche Unfruchtbarkeit.
Im Allgemeinen ist es Tocopherol, das einen Mann in vielerlei Hinsicht zu einem Mann macht. Darüber hinaus beugt dieses wunderbare Vitamin der Jugend einer Netzhautentartung vor, senkt den Insulin- und Zuckerspiegel und beugt der Entstehung von Diabetes vor. Wenn Sie den Tocopherolspiegel im Körper konstant halten, können Sie den Alterungsprozess langfristig verzögern.
Vitamin E ist auch für Männer wichtig, da es an der Synthese von Interleukinen beteiligt ist. Hierbei handelt es sich um spezielle biologisch aktive Substanzen, die die Gesundheit der Prostata sicherstellen, das Wachstum von Krebszellen hemmen, Bakterien und Viren zerstören.
Männliche Fleischesser sind dank Tocopherol vor entzündlichen Erkrankungen der Speiseröhre und des Darms geschützt, die durch Leukotriene und Prostaglandine hervorgerufen werden. Raucher sind auch sehr wichtig, um den Vitamin E-Spiegel zu überwachen, der den Nikotinschaden verringert, die Lungengesundheit fördert und die Müdigkeit verringert.
Anzeichen von Vitamin E-Mangel bei Männern
Ein Mangel an Vitamin E bei einem Mann äußert sich in einer starken Verschlechterung der allgemeinen körperlichen Verfassung. Eine Person fühlt sich ständig geschwächt, bekommt nicht genug Schlaf, ist unwohl, kann keine Arbeit verrichten, mit der sie leicht fertig wird. Eine Abnahme der Arbeitsfähigkeit geht mit einer Zunahme der nervösen Erregbarkeit einher: Ein Mann scheint in ständigem Stress zu leben, wird gereizt und emotional instabil.
Auf physiologischer Ebene manifestiert sich ein Vitamin-E-Mangel bei Männern in Folgendem:
• Herzprobleme beginnen;
• Anämie kann auftreten,
• Stoffwechselprozesse sind gestört;
• Störungen der Leber-, Darm- und Nierenfunktion entwickeln sich;
• Es tritt eine Dystrophie des Muskelgewebes auf.
• Veränderung in Richtung Pathologie des Hodengewebes;
• Nervenfasern werden zerstört;
• Ständige Hypoxie führt zu häufigem Schwindel, Kopfschmerzen und Apathie.
Ein Mangel an Tocopherol kann Erkrankungen der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren hervorrufen. Hat ein Mann den Fettstoffwechsel gestört, kann mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Vitamin-E-Mangel vermutet werden.
Mangelerscheinungen sind: häufiges Kribbeln in den Händen, Taubheitsgefühl, Bewegungsstörungen, Zurückhaltung, Reizbarkeit, Sehstörungen. In fortgeschrittenen Fällen erweichen die Knochen des Schädels, kleine Gefäße leiden und der Zustand des Kapillarnetzwerks verschlechtert sich.
Wie ist Vitamin E einzunehmen?
Wissenschaftler haben berechnet, wie viel Vitamin E pro Tag in den Körper eines erwachsenen gesunden Mannes gelangen soll. Die allgemein akzeptierte Norm ist 100 mg. In Bezug auf diese Norm wird ein System geänderter Werte aufgebaut:
• Während einer akuten oder chronischen Krankheit benötigt der männliche Körper 300 mg Tocopherol pro Tag.
• Die gleiche Menge wird bei erhöhter körperlicher Anstrengung benötigt, zum Beispiel bei Wettkämpfen.
• Wenn ein Mann ständig trainiert, sollte die Norm verdoppelt werden, dh 200 mg täglich.
Der einfachste Weg, um das tägliche Tocopherol zu erhalten, besteht darin, eine Handvoll Sonnenblumenkerne oder Mandeln zu essen. Einhundert Gramm dieser Produkte enthalten 220% bzw. 175% der täglichen Standardnorm für Tocopherol. Pinienkerne sind etwas weniger nützlich: Um 100 mg Vitamin E zu erhalten, müssen Sie etwa 200 Gramm Nüsse essen.
Es gibt pharmazeutische Präparate von Tocopherol, die von einem Arzt verschrieben werden sollten. Sie müssen sie nach einer Mahlzeit in einer streng empfohlenen Dosis einnehmen. Empfehlungen und Dosierungen lauten in der Regel wie folgt.
• Bei Erkrankungen der Gelenke, der Muskeln und Nerven für ein bis zwei Monate müssen Sie täglich 100 mg Vitamin E einnehmen. Machen Sie dann eine Pause von zwei Monaten und wiederholen Sie den Kurs.
• Bei Erkrankungen des Genitalbereichs und der Unfruchtbarkeit werden 200 bis 300 mg pro Tag für einen monatlichen Kurs verschrieben.
• Bei Gefäßerkrankungen variiert die Menge an Tocopherol einmal täglich zwischen 100 und 200 mg. Die Behandlungsdauer beträgt anderthalb Monate.
Es wird empfohlen, die Einnahme von Tocopherol mit der gleichzeitigen Gabe von Selen, Ascorbinsäure und Retinol (Vitamin A) zu kombinieren. Dies verbessert die Wirksamkeit der Behandlung, stellt schnell die sexuelle Funktion und die Spermienqualität wieder her.
Es ist wichtig, dass die unkontrollierte Verwendung eines Stoffes, auch eines nützlichen wie Vitamin E, gesundheitsschädlich ist. Ein Überschuss an Tocopherol äußert sich in chronischem Durchfall, Migräne, erhöhter Müdigkeit und Sehstörungen. Die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen ist beeinträchtigt, daher kommt es neben einem Überschuss an Tocopherol zu einem Mangel an Retinol und den Vitaminen K, D. Vitamine sollten nur nach strikter Rücksprache mit einem Arzt für den vorgesehenen Verwendungszweck eingenommen werden.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin E?
Die rechtzeitige Aufnahme natürlicher Vitamine aus der Nahrung ist weitaus nützlicher, als einen Mangel bei geschwächter Immunität und gestörter Gesundheit auszugleichen. Für die Aufnahme von Vitamin E in den Körper müssen Sie jeden Tag essen:
• Nüsse und Samen aller Art, einschließlich Kürbis;
• Pflanzenöl - Sonnenblume, Mais, Himbeere, Leinsamen;
• Meeresfrüchte: Garnelen, Tintenfische, Muscheln;
• fettiger Fisch: Lachs, Zander, rosafarbener Lachs, Hering, Sardinen;
• Getreide: eine Tüte, Weizen, Hafer;
• getrocknete Aprikosen;
• Sanddorn und Viburnum;
• Spinat und Sauerampfer;
• Oliven;
• Hühnereier;
• Vollmilch;
• Butter;
• frische Kräuter;
• Kartoffeln;
• Möhren;
• Avocado;
• Brokkoli.
Die richtige Ernährung, die den Zufluss von Vitamin E in den Körper gewährleistet, ist der beste Weg, um lange gesund zu bleiben, sich wohl zu fühlen und gute Laune zu haben.
