Körperliche Fitness und Bewegung sind beide entscheidend für ein langes und gesundes Leben. Die Vorteile von Fit sind nicht nur ein gesünderes Herz und Körper, sondern auch eine gesündere Sichtweise. So wichtig es auch ist, Übung kann schwierig sein, sich darauf einzulassen. Viele Leute beginnen mit einem Programm, das viel zu schwer für sie ist und geben nach ein paar Tagen auf, während andere einfach nie die Zeit finden.
Während traditionelles Training nicht die beste Option für Sie ist, kann Bewegung wirklich alles sein, was Sie daraus machen - und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Hier sind einige Möglichkeiten, um in Fitness zu schleichen, ohne zu viel Schweiß zu verlieren.
1. Gehen Sie überall und überall hin.
Gehen ist eine Übung, die jeder tun kann, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Denken Sie an all die Dinge, die Sie tun, um sich ein paar Schritte zu sparen - und hören Sie auf, sie zu tun. Zum Beispiel, wählen Sie den am weitesten entfernten Parkplatz von Ihrem Ziel entfernt, anstatt vorne parken. Nehmen Sie Ihren Hund jeden Morgen und Abend mit, anstatt ihn einfach im Hinterhof zu lassen. Anstatt E-Mails in der Mittagspause zu lesen, stehe auf und schnappe dir ein paar Freunde, die einen Spaziergang um den Block machen.
2. Bringen Sie Ihre Kinder in den Park.
Da Kinder normalerweise gerne im Freien spielen, haben Sie die Chance auf gute gemeinsame Zeit und viel Bewegung. Spiele fangen oder fliege mit deinen Kindern einen Drachen. Machen Sie einen Hula-Hooping oder Jump Roping Contest. Mach Liegestütze und Trizeps auf einer Parkbank, während sie spielen.
3. Nimm diese Treppe.
Die Treppe zu nehmen ist eine der häufigsten Methoden, um Fitness zu trainieren, die wirklich funktioniert. Es bringt deine Herzfrequenz hoch, während es deine Beine und deinen Po strafft. Tun Sie sich selbst und der Umwelt einen Gefallen: Graben Sie den Aufzug und klettern Sie zu einem besseren Körper.
4. Arbeiten Sie Ihre Muskeln, während Sie stehen.
Ein einfacher Weg, um Ihre Waden und Beine zu straffen, ist das Wadenheben. Da diese Bewegung nur erfordert, dass Sie sich auf die Zehenspitzen erheben, kann es überall gemacht werden, wo Sie stehen können: während Sie darauf warten, die Straße zu überqueren, Abendessen zu kochen oder Ihre Hände zu waschen. Für zusätzlichen Widerstand, tun Sie es, während Sie in einer Tüte voller Lebensmittel sind.
5. Starten Sie einen Garten.
Gartenarbeit beinhaltet repetitives Biegen, Hocken und Ziehen - harte Arbeit und gute tonisierende Bewegungen für Ihren Körper. Der erforderliche Unterhalt kann als reguläre Trainingszeit dienen. Sie erhalten den zusätzlichen Vorteil von Vitamin D von der Sonne und können die nahrhafte Prämie all Ihrer Arbeit genießen. Welche Mitgliedschaft im Fitnessstudio bietet diese Vorteile?
6. Waschen Sie Ihr Auto selbst.
Machen Sie Ihr Auto zu Hause zu einer regelmäßigen Gewohnheit. Es wird dir Geld sparen und dich auf die Beine und in Bewegung bringen. Fügen Sie Fensterbehandlungen und Felgenschrubben hinzu und Sie erhalten ein anständiges Training und ein funkelndes Auto. Sprechen Sie über Ergebnisse, die Sie sehen können!
Übung muss nicht etwas sein, das du fürchtest oder stundenlang verbringst. Arbeite es in deinen Alltag und du wirst es nicht einmal bemerken - bis du den Unterschied fühlst.
