Was ist Lichttherapie?
Lichttherapie, auch bekannt als Phototherapie, ist eine Behandlung, bei der Sie einer künstlichen Lichtquelle ausgesetzt sind. Die Therapie behandelt hauptsächlich depressive Major Depression mit saisonalen Mustern (früher bekannt als saisonale affektive Störung oder SAD). Dies ist eine Art von Depression, die während einer bestimmten Jahreszeit auftritt, in der Regel im Winter. Licht wird auch verwendet, um andere Zustände zu behandeln, einschließlich Schlafstörungen und andere Arten von Depression.
Wie es funktioniert
Typischerweise soll die Lichttherapie die fehlende Sonneneinstrahlung kompensieren, von der angenommen wird, dass sie mit einer ausgeprägten Depression mit jahreszeitlichen Mustern verbunden ist. Sie sitzen in der Nähe einer Lichtbox, die starkes Licht ausstrahlt. Das Licht ahmt normalerweise natürliches Sonnenlicht nach, aber es kann Variationen geben. Eine Maßeinheit namens Lux misst die Lichtmenge, die in einer Behandlung verwendet wird. Die Standardleistung einer Lichtbox liegt zwischen 2.500 und 10.000 Lux.
Behandlungen beginnen normalerweise im Herbst und dauern bis zum frühen Frühling an. Sitzungen dauern in der Regel zwischen 10 und 15 Minuten. Die Länge der Sitzung hängt davon ab, wie gut Sie mit der Behandlung und der Stärke der Lichtbox umgehen. Jemandem, der neu in der Methode ist, können kürzere Anfangsbehandlungen gegeben werden. Je leistungsstärker die Lichtbox ist, desto kürzer kann die Behandlungssitzung sein.
Warum Lichttherapie wirksam ist, wird noch untersucht. Eine Theorie besagt, dass Licht die Produktion von Serotonin im Gehirn auslöst. Serotonin ist die "Wohlfühl" Gehirn-Chemikalie. Einige Experten glauben, dass der Erfolg mit Lichttherapie auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen ist.
Nebenwirkungen
Es gibt Nebenwirkungen auf die Lichttherapie, einschließlich Kopfschmerzen und Sonnenbrand. Normalerweise sind diese nicht ernst. Die meisten Nebenwirkungen können durch Anpassen der Dauer und Intensität der Sitzungen behandelt werden. Andere Behandlungen, die Nebenwirkungen lindern können, umfassen:
- Augentropfen
- Nasentropfen
- Sonnencreme
Wenn Sie diese Therapie in Betracht ziehen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:
- empfindliche Haut
- Augenerkrankungen
- eine Geschichte von Hautkrebs
Vorteile der Lichttherapie
Lichttherapie hat viele positive Aspekte. Die Behandlung kann auch zu Hause mit gemieteten oder gekauften Leuchtkästen erfolgen.
Lichttherapie ist
- nicht-invasiv
- sicher
- praktisch
- mit wenigen oder leichten Nebenwirkungen verbunden
Nachteile der Lichttherapie
Die negativen Aspekte der Lichttherapie sind die Nebenwirkungen und Komplikationen, die auftreten können. Diese beinhalten:
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Sonnenbrand
- ermüden
- trockene Augen und Nase
- Hypomanie, eine längere Phase erhöhter Stimmungslage
Was der Experte sagt
Dr. Carl Vincent, ein Psychologe in Moline, Illinois, schlägt vor, dass Lichttherapie mit anderen Behandlungen, wie Psychotherapie oder einer Drogentherapie verwendet werden soll. "Die Idee ist, dass es als ergänzende Therapie verwendet werden könnte", sagt Vincent. "Zusätzlich zur Behandlung sollten Menschen, die in den Wintermonaten unter Depressionen leiden, versuchen, aktiver zu sein. Der Winter ist eine Zeit, in der Menschen eher sesshaft sind, und mehr Bewegung kann helfen, die Stimmung zu verbessern. "
Das wegnehmen
Lichttherapie wird verwendet, um depressive Störungen mit saisonalen Mustern, Schlafstörungen und anderen Arten von Depressionen zu behandeln. Es ist oft effektiv, obwohl die Ärzte nicht genau wissen, warum. Es kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben, von denen die meisten effektiv gelindert werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass eine Lichttherapie für Sie nützlich sein könnte.
