Was sind Nachtschrecken?
Nachtängste sind eine Form der Schlafstörung, bei der eine Person teilweise in einem Zustand des Terrors aus dem Schlaf erwacht. Ein Nachtschattener erlebt eine Aktivierung seines Kampfsystems.
Kinder können sich weinen oder schreien aufsetzen.
Nachtschrecken treten normalerweise während der tiefsten Phase des Schlafes auf, die typischerweise die erste Hälfte des Schlafzyklus ist. Nachtschrecken sind keine Albträume, die eine Form des Träumens sind. Da die Person während eines nächtlichen Schreckens möglicherweise noch teilweise schläft, können sie untröstlich sein und sich ihrer Umgebung nicht bewusst sein. Sie können keine Erinnerung an die Episode haben, wenn sie erwachen.
Nachtschrecken sind relativ selten und betreffen vor allem Kinder unter 12 Jahren, so die Mayo Clinic. Kinder wachsen typischerweise aus Nachtängsten heraus. Kinder mit Nachtschrecken sind oft auch Schlafwandler.
Wer ist von Nachtschrecken betroffen?
Laut der American Academy of Sleep Medicine betreffen Nachtschrecken bis zu 6,5 Prozent der Kinder und 2,2 Prozent der Erwachsenen.
Nachtangst bei Kindern
Nachtschrecken treten bei Kindern beiderlei Geschlechts im Alter von 4 bis 12 Jahren auf, nach denen sie seltener werden.
Es gibt Hinweise darauf, dass Nachtangst in Familien herrscht. Es ist selten, dass Nachtschrecken über 12 Jahre bestehen bleiben.
Nachtschrecken bei Erwachsenen
Nachtschrecken treten bei Erwachsenen weniger häufig auf. Sie können eine Folge von Angststörungen oder Drogenmissbrauch sein.
Was verursacht Nachtschrecken?
Die Ursache von Nachtangst ist oft unbekannt, aber der Zustand kann aus Mangel an Schlaf oder hohem Stress entstehen. Konflikte und Spannungen im Haushalt sind ein Beispiel für einen Stressor, der bei Kindern nächtliche Schrecken hervorrufen kann. Sie können auch verursacht werden durch:
- Fieber
- übermüde sein
- Medikamente
- Migräne
- Kopfverletzungen
Nachtangst bei Kindern
Die nächtlichen Schrecken der Kindheit scheinen ein normaler Teil des sich entwickelnden unreifen Nervensystems zu sein. Diese Entwicklung kann dazu führen, dass die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu den falschen Zeiten stattfindet. Kinder, die die Nacht an einem unbekannten Ort verbringen, erleben eher Nachtangst.
Kinder entwickeln sich normalerweise ohne psychiatrische Intervention aus Nachtängsten. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen sollten. Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn:
- Nachtängste kommen häufig vor
- Sie unterbrechen regelmäßig den Schlaf Ihres Kindes
- Ihr Kind hat Angst, schlafen zu gehen
- Sie machen sich Sorgen, Ihr Kind könnte sich bei nächtlichem Terror verletzen
- Die Nachtschrecken scheinen einem Muster zu folgen
Nachtängste, die sich nach dem Teenageralter Ihres Kindes fortsetzen oder die als Erwachsener auftreten, sind ebenfalls Anlass zur Sorge.
Nachtschrecken bei Erwachsenen
Laut der American Academy of Family Physicians, mögliche Ursachen für Nachtschrecken bei Erwachsenen sind:
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
- bipolare Störung
- einige depressive Störungen
- allgemeine Angststörung
- Drogenmissbrauch, insbesondere Alkoholmissbrauch
Bei Erwachsenen sind Nachtschrecken meist schwerer und begleiten oft andere Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe. Schlaflosigkeit bedeutet, dass Sie regelmäßig Probleme haben einzuschlafen, zu schlafen oder zu früh aufzuwachen. Schlafapnoe ist ein Zustand, in dem Ihre Atmung periodisch unterbrochen wird, während Sie schlafen. Apnoe wird in der Regel durch den Rücken der Zunge oder Gewebe aus dem Halsbereich verursacht blockiert die Atemwege, wenn Sie schlafen.
In diesen Fällen kann eine medizinische Intervention helfen. Insomnie wird normalerweise mit Medikamenten, kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) oder einer Änderung der Schlafgewohnheiten und Routine behandelt.
Schlafapnoe kann mit einer CPAP-Therapie (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck), einer oralen Vorrichtung oder in einigen Fällen mit einer Operation behandelt werden.
Was sind die Symptome von Nachtangst?
Mögliche Symptome von Nachtangst sind:
- ganz oder teilweise ganz plötzlich aus dem Schlaf erwachen
- schreien oder prügeln
- intensive Angst oder Schrecken von einer unbekannten Quelle
- weite Augen mit erweiterten Pupillen
- schnelles Atmen
- rasendes Herz
- erhöhter Blutdruck
- Schwitzen
Wenn die Person nur teilweise aufgewacht ist, kann sie sich ihrer Umgebung nicht bewusst sein oder sich an die Episode am nächsten Morgen erinnern. Erwachsene erinnern sich eher an ihre nächtlichen Schrecken.
Wie werden Nachtschrecken behandelt?
Kinder mit Nachtangst erfordern in der Regel nur Komfort. Wenn ein Kind während der nächtlichen Angst nicht reagiert, sollten Eltern nicht versuchen, das Kind zu wecken, sondern sie festhalten und beruhigend sprechen, bis die Episode endet. Normalerweise wird das Kind danach wieder schlafen.
Eltern sollten medizinische Hilfe für ihr Kind suchen, wenn die nächtlichen Schrecken durch eine Grunderkrankung verursacht sind oder das Ergebnis einer Kopfverletzung sind.
Therapie
Entspannungstechniken oder Gesprächstherapie können einer Person helfen, mit dem Stress fertig zu werden, der den Nachtschrecken verursacht. Die Therapie kann CBT, Biofeedback und Hypnose umfassen. Therapie ist auch in Fällen erforderlich, in denen Nachtangst durch Panikattacken, Depression oder irgendein Trauma verursacht wird.
Medikation
In seltenen Fällen kann ein Arzt Benzodiazepin-Beruhigungsmittel verschreiben, um dem Patienten zu helfen, sich zu entspannen und ohne Unterbrechung zu schlafen.
Erfahren Sie mehr: Benzodiazepine "
Entspannung
Sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann manchmal hilfreich sein, um Nachtschrecken zu lindern. Sie können beginnen, indem Sie eine Routine der entspannenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen einrichten. Dies kann beinhalten:
- Meditation
- ein warmes Bad nehmen oder duschen
- ein Buch lesen
- praktizierende entspannende Yoga-Posen
Können Veränderungen des Lebensstils Nachtschrecken helfen?
Es gibt Lebensstiländerungen, die Sie versuchen können, die Häufigkeit der Nachtangst reduzieren können. Ein Weg zu beginnen ist, indem Sie eine sichere und ruhige Umgebung in Ihrem Schlafzimmer schaffen. Anschließend sollten Sie Ihre Entspannungsroutine jede Nacht vor dem Schlafengehen integrieren.
Mehr Schlaf zu bekommen ist eine weitere Veränderung, die helfen kann.Ein Mangel an Schlaf kann Ursache oder Beitrag zu Nachtangst sein.
Sie sollten auch versuchen, mit Stressfaktoren in Ihrem Leben umzugehen. Schau dir an, was deinen Stress verursacht und lerne, wie du den Stress effektiver behandeln oder, wenn möglich, eliminieren kannst. In einigen Fällen ist die Therapie hilfreich.
Sie können auch nach einem Muster in Ihrem Nachtangst suchen. Suchen Sie nach Aktivitäten oder Aktionen, die vor einer nächtlichen Terror-Episode zu geschehen scheinen. Sobald Sie einige davon identifiziert haben, können Sie sie entweder aus Ihrem Leben entfernen oder diese Aktivitäten auf einen früheren Teil des Tages verschieben.
Wie kann ich mit Nachtschrecken umgehen?
Erwachsene mit Nachtangst sollten medizinische Hilfe suchen, um die Ursache zu ermitteln. Sie und Ihr Arzt können nach einem Muster in Ihrem Nachtangst suchen.
Sie sollten dann den Behandlungsplan Ihres Arztes befolgen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafbereich frei von allem ist, was Ihnen während einer Schlafterrorepisode körperlichen Schaden zufügen könnte. Vielleicht möchten Sie eine Art Barriere schaffen, die Sie davon abhält, sich in Gefahr zu begeben (zum Beispiel eine Treppe hinunter).
Eltern mit Kindern, die Nachtangst haben, können ihre Kinder unterstützen und beruhigen, wenn sie einen nächtlichen Terror erleben. Seit Nacht Schrecken bei Kindern sind in der Regel nicht durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht, trösten sie ist der beste Weg, um Ihr Kind zu bewältigen.
Wie sind die Aussichten für Nachtschrecken?
Kinder entwickeln sich in der Regel selbst aus Nachtängsten, wenn sie in die Pubertät eintreten. Die meisten Symptome verschwinden im Alter von 10 Jahren.
Erwachsene mit Nachtangst können erwarten, dass sie abnehmen, sobald sie wegen der Krankheit, die sie verursacht, behandelt werden.
