Akupunktur klingt erschreckend, aber es gibt Beweise, dass es helfen könnte - eine Menge
Wenn Sie neu zu ganzheitlicher Heilung als eine Art von Behandlung sind, kann Akupunktur ein bisschen erschreckend erscheinen. Wie Drückst du vielleicht Nadeln in deine Haut? besser? Nicht wahr? verletzt?
Nun, nein, es ist definitiv nicht das offensichtlich schmerzhafte Verfahren, das Sie sich vielleicht vorstellen, und wenn man bedenkt, dass es seit über 2500 Jahren studiert und praktiziert wird, scheint es, dass Akupunktur-Enthusiasten ernsthaft auf etwas sein könnten. Einige Leute schwören auf Akupunktur und bezeichnen es als "Wunder", um ihre Lebensqualität zu verbessern, weil es angeblich in der Lage ist, alles von Depressionen und Allergien bis hin zu morgendlicher Übelkeit und Krämpfen zu behandeln.
Wenn Sie den Anhängern zuhören, klingt die stachelige Behandlung fast wie ein wunderbares Heilmittel - aber ist es? Lasst uns genauer hinschauen.
Was ist Akupunktur?
Akupunktur ist eine alte chinesische Medizin-basierte Ansatz zur Behandlung einer Vielzahl von Bedingungen durch Auslösen bestimmter Punkte auf der Haut mit Nadeln. Paul Kempisty, lizenzierter Akupunkteur mit einem MS in der traditionellen orientalischen Medizin, erklärt: "[Akupunktur] ist eine minimal-invasive Methode, um nervenreiche Bereiche der Hautoberfläche zu stimulieren, um Gewebe, Drüsen, Organe und verschiedene Funktionen des Körpers zu beeinflussen . "
"Jede Akupunkturnadel erzeugt an der Einführstelle eine kleine Verletzung, und obwohl sie leicht genug ist, um wenig oder gar keine Beschwerden zu verursachen, genügt ein Signal, um den Körper wissen zu lassen, dass er reagieren muss", sagt Kempisty. "Diese Reaktion umfasst die Stimulation des Immunsystems, die Förderung der Durchblutung des Gebietes, die Wundheilung und die Schmerzmodulation." Die zeitgenössische Akupunkturforschung stützt sich hauptsächlich auf diese Theorie.
Was ist die Philosophie hinter der Akupunktur?
Die chinesische Philosophie hinter Akupunktur ist etwas komplizierter, da die alte Praxis nicht traditionell in Wissenschaft und Medizin basiert. "Sie glaubten, dass der menschliche Körper von einer unsichtbaren, Leben spendenden Kraft erfüllt und animiert wurde, die sie 'Qi' (ausgesprochen 'Tschi') nannten und wenn das Qi gut fließen und zu den richtigen Orten gehen würde, dann würde es eine Person tun gute geistige und körperliche Gesundheit erfahren. Wenn das Qi falsch fließt (blockiert oder defizitär), würde dies zu Krankheit führen ", sagt Kempisty.
Das Konzept von Qi ist nicht zu sehr da draußen - denke an es als das natürliche innere Funktionieren deines Körpers. Manchmal sind Sie anfälliger für Krankheiten, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Wenn du entspannt und gesund bist, reflektiert dein Körper das auch physisch. Immerhin, Ihre Stimmung, geistige Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden machen beeinflussen Sie Ihre körperliche Gesundheit. Daher zielt die Akupunktur darauf ab, Menschen dabei zu helfen, das Gleichgewicht oder Qi zu erreichen und dadurch viele Beschwerden zu lindern.
Was macht Akupunktur?
Sie könnten aus verschiedenen Gründen in Akupunktur interessiert sein - zum Beispiel suchte ich Behandlung für meine chronischen Kopfschmerzen und Sinus-Druck - da es unzählige Bedingungen und Symptome gibt, mit denen Akupunktur angeblich geholfen wurde. Hier sind nur einige der vielen Behauptungen:
- Allergien
- Angstzustände und Depression
- Osteoarthritis
- chronische Schmerzen, oft im Nacken, Rücken, Knie und Kopf
- Hypertonie
- Schlaflosigkeit
- Menstruationsbeschwerden und PMS
- Migräne
- Morgenkrankheit
- Verstauchungen
- Schläge
Einige Studien schlagen sogar vor, dass Akupunktur bei Krebsbehandlung und Multiple Sklerose helfen kann, jedoch ist die Forschung für diese Bedingungen begrenzt und erfordert größere Studien, um die Vorteile zu bestätigen.
Begrenzte Beweise für
- Akne
- Bauchschmerzen
- Krebsschmerzen
- Fettleibigkeit
- Schlaflosigkeit
- Unfruchtbarkeit
- Diabetes
- Schizophrenie
- steifer Nacken
- Alkoholabhängigkeit
Obwohl es keine Beweise gibt, dass Akupunktur ein Wunderheilmittel ist, scheint es doch einige Beweise als eine werthaltige Behandlung für Menschen zu haben, die mehrere Zustände und Krankheiten haben können. Es gibt einen Grund, warum es seit mehr als 2.500 Jahren existiert und wenn die Forschung wächst, wird unser Wissen darüber, was genau funktioniert und was es tut.
Akupunktur in das wirkliche Leben einbeziehen
Für jetzt, wenn Sie eine Bedingung haben, die Akupunktur wissenschaftlich unterstützen kann, ist hier, was Sie von einer Sitzung erwarten können: eine Akupunktur-Sitzung für die Dauer von 60 bis 90 Minuten, obwohl die meiste Zeit damit verbracht werden kann, Ihre Symptome und Bedenken zu diskutieren Deine Praktizierende hat keine Nadeln. Die tatsächliche Behandlung Teil der Akupunktur kann etwa 30 Minuten dauern, obwohl Sie nicht unbedingt Nadeln in Ihrer Haut haben Das lange!
In Bezug auf die Ergebnisse ist es fast unmöglich zu sagen, was man erwarten sollte, da jeder auf Akupunktur anders reagiert und erfährt.
"Es gibt keine universelle Antwort auf Akupunktur. Manche Menschen fühlen sich entspannt und sind vielleicht etwas müde, andere fühlen sich energetisiert und bereit für alles ", erklärt Kempisty. "Manche Menschen erleben sofort eine Verbesserung und für andere kann es mehrere Behandlungen erfordern, bevor sie eine positive Veränderung bemerken."
Die häufigste Antwort auf Akupunktur jedoch?
"Die Menschen fühlen sich glücklich und zufrieden", sagt Kempisty. "Es ist schwer in Worte zu fassen, aber es gibt ein deutlich ausgewogenes und harmonisches Gefühl, das Akupunktur den meisten Menschen gibt und es fühlt sich einfach gut an!" Sie können sich nach einer Behandlung auch müde fühlen und Veränderungen in Ihren Ess-, Schlaf- oder Stuhlgewohnheiten oder Erfahrungen feststellen keine Änderungen überhaupt.
Wie finde ich einen Akupunkteur?
"Wenn Sie jemanden kennen, der eine positive Erfahrung mit einem Akupunkteur gemacht hat, fragen Sie diese Person nach einer persönlichen Empfehlung oder Einführung.Das ist normalerweise der beste Weg, da Gleichgesinnte oft die Gesellschaft des anderen halten ", sagt Kempisty.
Seien Sie sicher, einen zugelassenen Akupunkteur zu sehen (sie sollten LAc nach ihrem Namen haben). Ein lizenzierter Akupunkteur muss die Prüfung zur Nationalen Zertifizierungskommission für Akupunktur und Orientalische Medizin (NCCAOM) ablegen oder das NCCAOM-Programm in den Grundlagen der orientalischen Medizin, Akupunktur und Biomedizin absolvieren. Einige Zertifizierungsanforderungen unterscheiden sich jedoch geringfügig von Staat zu Staat: Zum Beispiel hat Kalifornien eine eigene Lizenzprüfung. Sie können auch online nach zertifizierten Akupunkteuren in Ihrer Nähe suchen.
Wie viel kostet ein Akupunkteur?
Die Kosten einer Akupunktur-Sitzung hängen davon ab, wo Sie leben und ob der Arzt Ihre Versicherung übernimmt oder nicht. Zum Beispiel berechnet das UC San Diego Center für Integrative Medizin $ 124 pro Sitzung, ohne Versicherung. Laut Thumbtack, einem Unternehmen, das Kunden mit Fachleuten verbindet, betragen die durchschnittlichen Kosten für einen Akupunkteur in San Francisco, Kalifornien, 85 USD pro Sitzung. Die durchschnittlichen Kosten für einen Akupunkteur in Austin, Texas und St. Louis, Missouri liegt zwischen $ 60-85 pro Sitzung.
Was tun, wenn es in Ihrer Stadt keinen Akupunkteur gibt?
Du solltest noch nie versuchen Sie Akupunktur auf eigene Faust. Nicht nur kann es Ihre Symptome verschlechtern, Kempisty besteht darauf, "das wäre kein guter Weg, um Ihr Qi auszugleichen." Stattdessen empfiehlt Kempisty "Tai Chi, Yoga und Meditation [und Lernen] einfache Selbstmassage-Techniken, um den Fluss zu fördern von Energie in dein Aroma und in verschiedene Teile deines Körpers, "wenn du nach Möglichkeiten suchst, ähnliche Vorteile zu Hause zu erhalten. Das Drücken dieser Punkte wird Akupressur genannt.
Lisa Chan, LAc und zertifizierte Reflexologin, gab einen Einblick, welche Punkte auf Ihrem Körper Sie selbst massieren können.
Wenn Sie beispielsweise Menstruationskrämpfe haben, "halten Sie den Innenknöchel mit dem Daumen mit wenig oder keinem Druck fest." Dies deckt die Punkte K 3, 4 und 5 ab. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, reiben Sie in Kreisen das "Yintang", das zwischen den Augenbrauen liegt, im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Um die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, empfiehlt Chan, "Du 26", den Abstand zwischen der Mitte der Nase und der Oberlippe, zu drücken.
Der beliebteste Druckpunkt ist der "LI 4" (Dickdarm 4), und das aus gutem Grund. Drücken Sie diesen Punkt auf dem Muskel zwischen Daumen und Zeigefinger, um Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Stress und Gesichts-und Nackenschmerzen zu lindern. Drücken Sie diesen Punkt nicht, wenn Sie schwanger sind, es sei denn, Sie sind bereit für die Geburt. In diesem Fall könnte es helfen, Kontraktionen zu induzieren.
Akupressurpunkte
- Bei Menstruationsbeschwerden massieren Sie die Innenknöchelhöhle mit etwas Druck.
- Bei Schlaflosigkeit reibe im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn Kreise an der Stelle zwischen deinen Augenbrauen.
- Bei Schmerzen im unteren Rücken drücken Sie den Abstand zwischen der Mitte der Nase und der Oberlippe.
- Bei allgemeinen Kopfschmerzen versuchen Sie, den Druck auf den Muskel zwischen Daumen und Zeigefinger zu erhöhen.
Wenn Sie unsicher sind, wie oder wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an einen zertifizierten Reflexologen oder Akupunkteur. Ein Profi kann zeigen, wo und wie man richtig Druck ausübt. Akupunktur wird als sicher und vorteilhaft für viele Bedingungen anerkannt, aber es ist kein Allheilmittel - Sie sollten immer noch Ihre Medikamente nehmen. Aber obwohl es Ihre Symptome nicht beseitigen kann, könnte es sie dennoch erleichtern. Gerade bei chronischen Schmerzen kann es sich also lohnen.
Wenn Sie immer noch skeptisch sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Sie werden Ihre Symptome, Anamnese und allgemeine Gesundheit betrachten, um festzustellen, ob Akupunktur das Richtige für Sie ist.
Danielle Sinay ist eine Schriftstellerin, Musikerin und Pädagogin, die in Brooklyn, New York lebt. Sie ist für geschrieben Bushwick Täglich wo sie als Redakteurin sowie als Teen Vogue, HuffPost, Gesundheitslinie, Mann vertreiben, und mehr. Danielle hat einen BA von Bard College und ein MFA in Sachbuch Kreatives Schreiben von der New School. Sie können Email Danielle.
