Sonnenblumenkerne - eine der nationalen russischen Gewohnheiten.
Einige Experten empfehlen Sonnenblumenkerne als Beruhigungsmittel.
Es scheint, dass das ganze Land von jungen Jahren an nur die Nerven beruhigt.
Sonnenblumenkerne: Zusammensetzung, Kaloriengehalt, wie verwendet
Sonnenblumenkerne sind nicht nur lecker, sondern auch ein sehr nützliches Produkt. Die Vorteile von Sonnenblumenkernen waren in der Antike bekannt. Sie enthalten viele Vitamine, Mikroelemente und ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper am wichtigsten sind. Sonnenblumenkerne sind auch ein hochwertiges pflanzliches Eiweiß, das für Muskeln und Gewebe notwendig ist.
Die Vitaminzusammensetzung der Samen ist reich an:
• Retinol (Vitamin A);
• Tocopherol (Vitamin E);
• B-Vitamine;
• Vitamin D;
• Ascorbinsäure (Vitamin C).
Vitamine wirken sich positiv auf die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers aus, insbesondere auf die Sehorgane. Als starke Antioxidantien können sie einen signifikanten Anti-Aging- und Heileffekt erzielen, die Blutzusammensetzung verbessern und eine wirksame Absorption von Kalzium sicherstellen. Liebhaber von Samen haben in der Regel schöne elastische Haut, glänzendes Haar.
Hoher Gehalt an Solarprodukten und den wichtigsten Spurenelementen:
• Magnesium;
• Jod;
• Kalzium;
• Phosphor;
• Natrium;
• Eisen;
• Zink;
• Selen.
Besonders viele Magnesiumsamen: bis zu 300 mg pro hundert Gramm gereinigtes Produkt. Dies ist eine Menge, die sich positiv auf den Zustand des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems auswirkt. Magnesium ist für die Immunität ebenso unverzichtbar wie ungesättigte Fettsäuren. Sie sind auch in Sonnenblumenkernen enthalten, deren Nutzen durch eine solch großartige Zusammensetzung weiter gesteigert wird. Fettsäuren sind für den Körper einfach unverzichtbar, insbesondere für die Funktion des Gehirns.
Der Gehalt an Mangan, Zink und Selen ist so hoch, dass einhundert Gramm rohe Samen den täglichen Bedarf des Körpers an diesen Spurenelementen vollständig decken können.
Der Kaloriengehalt von Sonnenblumenkernen ist sehr hoch. Einhundert Gramm Sonnenblumenkerne machen 520 bis 570 Kilokalorien aus. Das ist so viel wie in einer 100-Gramm-Tafel Schokolade. Dies muss bei der Berechnung der täglichen Kalorienaufnahme der Diät für diejenigen berücksichtigt werden, die der Zahl folgen.
Sonnenblumenkerne: Was sind die Vorteile für den Körper?
Es gibt so viele nützliche Eigenschaften von Sonnenblumenkernen, dass es empfohlen wird, sie sowohl für vollständig gesunde Menschen als auch für Menschen mit einer Reihe von diagnostizierten Krankheiten zu verwenden.
Wunderbare Samen sollten in die Ernährung von Menschen mit solchen Beschwerden aufgenommen werden:
• Hypertonie (Bluthochdruck);
• Schwäche der Gefäßwände;
• Verletzung des Cholesterinstoffwechsels;
• Neigung zur Thrombose;
• Abnahme der männlichen Potenz;
• Nieren- und Lebererkrankungen;
• Gelenkerkrankungen.
Nur fünfzig Gramm Samen, die zwei Wochen lang täglich verzehrt werden, können den Druck derer normalisieren, die sich über sein "Springen" beschweren. Ärzte empfehlen eine therapeutische Dosis von einhundert Gramm für Menschen, die zu hohem Blutdruck oder einer Schwäche der Gefäßwände neigen. Die Aminosäure- und Proteinzusammensetzung von Sonnenblumenkernen ist so gut für die Gesundheit, dass sich die Gefäße in nur einem Monat um fünf bis sieben Prozent festigen. Deshalb sollte ein schmackhaftes Produkt zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet werden.
Um Thrombosen vor allem bei älteren Menschen zu stoppen, können Samen aufgrund der hohen Konzentration an Vitamin B1. Es trägt zum Schluss des "schlechten" Cholesterins bei und minimiert die Wirkung von pflanzlichem Fett. Die vorteilhaften Eigenschaften von Sonnenblumenkernen bei regelmäßiger Anwendung helfen, den Cholesterinspiegel in nur zwei bis drei Monaten und ohne Medikamente auf einen normalen Wert zu senken.
Die kräftigende Wirkung der "Sonnenblume" und ihrer Früchte wirkt sich positiv auf die Wiederherstellung der männlichen Kraft aus. Das Urogenitalsystem verbessert sich, die Gallenwege werden gereinigt und die Leber wird wiederhergestellt. Die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen für Frauen sind ebenfalls hoch, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung des Verdauungssystems.
Achten Sie darauf, Samen für ältere Menschen zu essen. Aufgrund seiner reichhaltigen Vitamin- und Mineralzusammensetzung normalisiert dieses Produkt nicht nur den Blutdruck, sondern stärkt auch das Knochengewebe und die Gelenke. Die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen sind sehr hoch.
Sonnenblumenkerne: Was ist der Gesundheitsschaden?
Echte Schäden an Sonnenblumenkernen können nur in drei Fällen bringen:
• individuelle Unverträglichkeit (Allergie);
• Neigung zur Fettleibigkeit;
• Überessen.
Bei Allergien ist alles klar. Wenn der Körper negativ auf das in den Sonnenblumenkernen enthaltene Protein reagiert, kann der Schaden sehr, sehr schwerwiegend sein. Von der Verwendung des Produkts, leider müssen für immer aufgegeben werden.
Bei Übergewicht muss die Verwendung von Saatgut eingeschränkt werden. Verzichten Sie im Idealfall vor einer stabilen Gewichtsnormalisierung auf dieses köstliche Essen. Der Kaloriengehalt von Sonnenblumenkernen ist so hoch, dass ein oder zwei Handvoll fast ein vollwertiger Schaschlik in Kalorienäquivalent sind.
In Bezug auf übermäßiges Essen sollten Personen, deren Arbeit Aufmerksamkeit und Gelassenheit erfordert, besondere Sorgfalt walten lassen. Der springende Punkt ist Vitamin B6, das im Falle einer Überdosierung zu mangelnder Koordination, Schläfrigkeit oder umgekehrt zu einem angeregten Zustand führen kann. So ist der seltsame Rat oft, Samen am Steuer zu beißen, sobald im Stau, ist es besser, zu ignorieren. Anstelle der erwarteten Beruhigung der Nerven können Sie das genau gegenteilige Ergebnis erzielen. Die vorteilhaften Eigenschaften von Sonnenblumenkernen während des übermäßigen Essens wirken sich nicht aus.
Es ist unerwünscht, die Schale der Samen mit den Zähnen abzunagen. Erstens bleibt Schmutz auf der Haut und den Händen, unabhängig davon, wie Sie das Produkt vor dem Gebrauch waschen. Zumindest eine Stomatitis ist vorgesehen. Außerdem können harte Schalen den Zahnschmelz ernsthaft beschädigen. Der Schaden von Sonnenblumenkernen muss in diesem Fall durch Kontrollen von Zahnarztpraxen beurteilt werden. Daher ist es besser, die Samen mit den Händen zu reinigen, und nach dem Essen ist es notwendig, den Mund auszuspülen. Im Produkt enthaltene Säuren schädigen den Zahnschmelz nicht weniger als Zucker.
Sonnenblumenkerne können auch aufgrund ihrer Fähigkeit, giftiges Cadmium anzusammeln, beschädigt werden. Dies ist eine sehr gefährliche Substanz, die schwere Gesundheitsschäden verursachen kann. Daher sollten Sie kein Produkt von zweifelhaften oder unbekannten Marken kaufen.
Aber die Tatsache, dass die Samen definitiv passieren werden Blinddarmentzündung ist nichts anderes als ein Mythos. Sie zu beißen ist also überhaupt nicht gefährlich, aber sehr nützlich. Stimmt, wenn Sie kein Sänger oder Konversationskünstler sind. Öliges, umhüllendes Fruchtfleisch von geschälten Samen wirkt sich schlecht auf die Stimmbänder aus, trocknet den Hals aus und daher sind die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen für Sänger zweifelhaft.
Für schwangere und stillende Mütter: der Schaden und Nutzen von Samen
Die Verwendung von Sonnenblumenkernen für den Körper einer schwangeren Frau erklärt sich aus der gleichen chemischen Zusammensetzung des Produkts. Nützliche Substanzen - Masse. Es gibt Vitamine zum Schutz von Mutter und Fötus sowie Mineralien, damit das Baby gesund und stark zur Welt kommt.
Die Samen enthalten Folsäure, die von Frauenärzten im Frühstadium der Schwangerschaft verschrieben wird. Nützliche Aminosäuren geben dem zukünftigen Baby Kraft, helfen der Mutter, den Fötus zu ertragen, ohne an Kraft zu verlieren.
Sonnenblumenkerne sind nützlich für den Körper der werdenden Mutter, auch weil sie in der Lage sind, bestimmte Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu lösen. Dank dieser wunderbaren Delikatesse können Sie den Stuhl normalisieren, wenn Verstopfung auftritt, bei Übelkeit und Toxizität helfen und schmerzhaftes Sodbrennen in den letzten Stadien lindern.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Sonnenblumenkernen sind für eine schwangere Frau sehr wichtig. Sie gleichen den Verlust von Eiweiß, Mineralien und Vitaminen aus, den eine Frau während der Schwangerschaft mit ihrem Baby teilt. Und deshalb kann die Verwendung des Produkts Haarausfall und spröde Nägel verhindern oder minimieren. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen, weil Übergewicht für eine "in Position" befindliche Frau eine ernsthafte Gefahr darstellt und eine Abtreibung hervorrufen kann.
Wie viel Samen kann eine schwangere Frau essen? Sie werden Nutzen bringen, wenn ihre Zahl einhundert Gramm nicht überschreitet. Es ist notwendig, den hohen Kaloriengehalt von Sonnenblumenkernen zu berücksichtigen. Zusätzliche Pfunde nach der Geburt müssen entsorgt werden, nicht gewonnen.
Stillende Mütter müssen jedoch bei der Anwendung dieser Behandlung vorsichtiger vorgehen. Ein hoher Fettgehalt des Produkts kann beim Neugeborenen zu einer Störung des bereits unreifen Darms und zu Verstopfung führen.
Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion, daher sollte eine Mutter, die der Versuchung nicht widerstehen konnte und die Faust aus Samen aß, den Hautzustand und das Verhalten des Babys sorgfältig überwachen. Wenn keine Konsequenzen gefunden wurden, können Sie nach und nach schlemmen. 20 Gramm pro Tag - das ist die zulässige Tagesrate des Produkts.
Aber es ist besser, salziges Saatgut abzulehnen. Überschüssiges Salz kommt weder der stillenden Mutter noch dem Neugeborenen zugute. Natürlich müssen die Samen sauber und von guter Qualität sein.
Sonnenblumenkerne für Kinder: nützlich oder schädlich
Der Körper der Kinder profitiert erheblich von Sonnenblumenkernen. Natürlich würdest du! Die wichtigsten Vitamine C, B, E sowie Spurenelemente sind ein echtes Geschenk für die Immunität von Kindern. Das Produkt enthält mehr Kalzium als Milch - das traditionelle "Baby" -Getränk. Gleiches gilt für Magnesium, dessen Gehalt in Sonnenblumenkernen höher ist als in gesundem Roggenbrot.
Als vorbeugendes und regenerierendes Produkt von Sonnenblumenkernen mit dem Nutzen für den Körper sollte es jedoch erstens nach und nach und zweitens nicht zu früh in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Das optimale Alter für die erste Bekanntschaft mit einer Gemüsedelikatesse beträgt drei Jahre. Vorschulkinder können furchtlos nicht mehr als fünfzig Gramm Samen geben. Es lohnt sich jedoch immer noch nicht, das Kind mehr als zwei- bis dreimal pro Woche zu verwöhnen.
Wenn das Kind übergewichtig ist, lohnt es sich immer noch nicht, ihm oft fette Samen einer Solaranlage zu geben. Der hohe Kaloriengehalt von Sonnenblumenkernen sowie die Fähigkeit dieses Produkts, Appetit zu machen, können das Problem verschlimmern.
Die Vorteile von Sonnenblumenkernen liegen auf der HandDies macht dieses Produkt in der Ernährung sehr wünschenswert. Ein übermäßiger Verzehr selbst der gesundesten Lebensmittel kann sich jedoch negativ auf das Wohlbefinden auswirken.
