Was ist es?
Phosphatidylcholin (PC) ist ein Phospholipid, das an ein Cholinpartikel gebunden ist. Phospholipide enthalten Fettsäuren, Glycerin und Phosphor.
Der Phosphoranteil der Phospholipidsubstanz - das Lecithin - besteht aus PC. Aus diesem Grund werden die Begriffe Phosphatidylcholin und Lecithin oft synonym verwendet, obwohl sie unterschiedlich sind. Lebensmittel, die Lecithin enthalten, sind die besten Nahrungsquellen von PC.
Obwohl PC traditionell verwendet wird, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen, kann es auch die Leberfunktion unterstützen und den Cholesterinspiegel im Zaum halten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Forschung über die Vorteile dieses Nahrungsergänzungsmittels sagt.
1. Es kann helfen, die kognitive Funktion zu steigern
Laut einer Studie aus dem Jahr 1995 über Mäuse mit Demenz kann eine PC-Ergänzung den Neurotransmitter Acetylcholin im Gehirn erhöhen. Es kann auch Speicher verbessern. Die Studie ergab, dass Mäuse ohne Demenz trotz Erhöhung der Acetylcholinspiegel keine Gedächtnissteigerung hatten.
Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass die Fütterung von Mäusen mit PC-reichem Vitamin B und Vitamin B12 auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns hatte. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich.
Die Forschung wurde fortgesetzt, und eine Studie aus dem Jahr 2017 hat ergeben, dass die Phosphatidylcholinspiegel direkt mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängen.
2. Es kann bei der Leberreparatur helfen
Es ist bekannt, dass eine fettreiche Diät die Leber negativ beeinflusst. Es kann zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung oder Leberzirrhose führen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 konnte PC bei Mäusen, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, Lipide reduzieren, die zu einer Fettleber (Leberlipide) führen können.
In einer weiteren Studie an Mäusen wurde untersucht, ob eine Erhöhung der PC-Konzentration auf normale Weise dazu beiträgt, eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung zu verhindern. Die Studie fand heraus, dass es die Ansammlung von Fett in der Leber verhindert. Es verhinderte jedoch nicht die alkoholfreie Fettlebererkrankung.
3. Es kann helfen, gegen Nebenwirkungen von Medikamenten zu schützen
Einige Medikamente, wie nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs), können bei längerer Anwendung schwere gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen. Dies schließt Magenschmerzen, Magenblutungen und Darmperforationen ein.
Laut einer 2012 Studie kann langfristige NSAID Verwendung eine Phospholipid-Schicht des Magen-Darm-Trakts stören. Dies kann zu Magen-Darm-Verletzungen führen. Forschungen haben gezeigt, dass PC bei der Prävention von NSAID-bedingten gastrointestinalen Schäden helfen kann.
4. Es kann helfen, Symptome der Colitis ulcerosa zu lindern
Colitis ulcerosa verursacht eine Entzündung im Verdauungstrakt. Es kann auch Geschwüre verursachen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 haben Menschen mit Colitis ulcerosa oft verringerte PC-Spiegel in ihrem Darmschleim. Ergänzung kann helfen, die Schleimschicht des Verdauungstraktes zu schützen und Entzündungen zu reduzieren.
5. Es kann die Lipolyse fördern
Lipolyse ist der Abbau von Fetten im Körper. Zu viel Fett kann dazu führen, dass sich Lipome bilden. Lipome sind schmerzhafte, gutartige Fetttumoren. Die meisten werden chirurgisch entfernt.
Laut einer Studie von 2014 kann die Injektion von PC in ein Lipom seine Fettzellen töten und seine Größe reduzieren. Weitere Studien sind notwendig, um die Langzeitsicherheit dieser Behandlung zu bestimmen.
6. Es kann helfen, Gallensteine aufzulösen
Gallensteine sind harte Ablagerungen in der Gallenblase. Sie bestehen normalerweise aus ungelöstem Cholesterin oder Bilirubin. Unbehandelt können sie sich in Ihren Gallengängen festsetzen und starke Schmerzen oder Pankreatitis verursachen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2003 reduzierte eine PC-Ergänzung die Bildung von Cholesterin-Gallensteinen bei Mäusen, die mit einer cholesterinreichen Ernährung gefüttert wurden. Die Studie fand heraus, dass bei einer Erhöhung der PC-Werte die Cholesterin-Sättigungswerte abnahmen.
Wie benutzt man
Es gibt viele Marken von PC zur Auswahl, aber sie sind nicht alle gleich geschaffen. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht gut reguliert sind, kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten.
Sie sollten eine Marke wählen, die:
- wird in einer GMP-Anlage (Good Manufacturing Practices) hergestellt
- ist mit reinen Zutaten hergestellt
- enthält wenige oder keine Zusätze
- listet aktive und inaktive Inhaltsstoffe auf dem Etikett auf
- wird von einer dritten Partei getestet
Für die meisten Bedingungen gibt es keine standardisierte Dosierungsempfehlung für PC. Eine übliche Dosis beträgt 840 Milligramm bis zu zweimal täglich, aber Sie sollten immer auf die Dosierung auf dem Produkt verzichten. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, eine sichere Dosierung für Sie zu bestimmen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, beginnen Sie mit der geringstmöglichen Dosis und arbeiten Sie sich schrittweise bis zur vollen Dosis hoch. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers oder die Anweisungen Ihres Arztes.
Oraler PC kann übermäßiges Schwitzen verursachen, und die Einnahme von mehr als 30 Gramm pro Tag kann Folgendes verursachen:
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
Die direkte Injektion von PC in einen fettigen Tumor kann zu schweren Entzündungen oder Fibrose führen. Es kann auch verursachen:
- Schmerzen
- Verbrennung
- Juckreiz
- Blutergüsse
- Ödem
- Rötung der Haut
Die Einnahme von PC mit einem AChE-Hemmer wie Donepezil (Aricept) oder Tacrin (Cognex) kann den Acetylcholinspiegel im Körper erhöhen. Dies kann cholinergische Nebenwirkungen verursachen, einschließlich:
- Anfälle
- Muskelschwäche
- Langsamer Herzschlag
- Atembeschwerden
Die Einnahme von PC mit cholinergen oder anticholinergen Medikamenten kann ebenfalls ihre Wirksamkeit beeinflussen.
PC ist nicht sicher für Frauen, die schwanger sind oder stillen, und es wird daher nicht empfohlen.
Die Quintessenz
PC unterstützt viele Funktionen Ihres Körpers, vom Fettstoffwechsel bis zur Aufrechterhaltung der Zellstruktur. Sie können genug von Lebensmitteln wie Eier, rotes Fleisch und Vollkornprodukte bekommen, und Nahrungsquellen sind die beste erste Wahl. Ergänzungen sind die zweite Option. Wählen Sie Ihre Marke, nachdem Sie nach Reputation und Qualität geforscht haben, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert werden.
PC-Ergänzungen sind in Kapsel- und Flüssigform ohne Rezept erhältlich.Sie gelten als sicher, wenn sie für kurze Zeit verwendet werden. Injizierbarer PC muss von einem Arzt verabreicht werden.
Wenn Sie einen PC zu Ihrer Routine hinzufügen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie durch Ihre individuellen Vorteile und Risiken führen und Ihre Fragen beantworten.
