Überblick
Wenn Sie Sodbrennen bekommen, kennen Sie das Gefühl: ein leichter Schluckauf und dann ein brennendes Gefühl in der Brust und im Hals. Es könnte etwas gewesen sein, das Sie gegessen haben, besonders scharfes, fettiges oder saures Essen: die Jalapeño-Nachos mit extra Salsa oder die frittierten Zwiebelringe waren vielleicht nicht die beste Idee. Oder vielleicht haben Sie gastroösophagealen Reflux-Krankheit, die eine chronische Erkrankung ist. Was auch immer es verursacht hat, Sie haben jetzt Beschwerden und eine Magenverstimmung. Was können Sie tun, wenn Sodbrennen auftritt?
1. Lockern Sie auf
Sodbrennen geschieht, weil der Inhalt Ihres Magens in Ihre Speiseröhre zurückkehrt, wo die Magensäuren das Gewebe verbrennen. Du könntest eine Episode von Sodbrennen haben, weil enge Kleidung deinen Magen bindet. Wenn das der Fall ist, musst du zuerst deinen Gürtel lösen - oder dein Kleid, deine Schürze oder was auch immer dich sonst noch zu fest hält.
2. Get Straight oder Straighter
Ihre Körperhaltung kann zu Sodbrennen führen. Wenn Sie also sitzen oder liegen, versuchen Sie, aufzustehen. Wenn Sie bereits stehen, versuchen Sie, sich aufzurichten. "Wenn du zusammengesackt bist, sind deine inneren Organe komprimiert", sagt Betsy Polatin. Sie ist eine Bewegungsspezialistin, die mit Künstlern arbeitet. "Eine einfache und effektive Lösung kann sein, Ihren Rumpf und Ihre Wirbelsäule zu verlängern und zu erweitern, während sich Ihr Kopf sanft zur Decke bewegt."
3. Horizontale Hilfe
Wenn du liegst und nicht aufstehen kannst oder wenn du dich um jemanden kümmerst, der ans Bett gefesselt ist und Sodbrennen hat, versuche, den Oberkörper anzuheben. Laut der Mayo Clinic ist es nicht genug, den Kopf zu heben, also fügen Sie kein Kissen hinzu. Das Ziel ist die Erhöhung von der Hüfte aufwärts. Ein verstellbares Bett, das in einen geeigneten Winkel angehoben werden kann, kann Abhilfe schaffen. Wenn Ihr Bett das nicht tut, können Sie den Winkel mit einem Keilkissen erhöhen.
4. Gehe in den Vorratsraum
Sie könnten ein Sodbrennen Heilmittel direkt in Ihrer Küche haben. Backpulver wird etwas Sodbrennen beruhigen. Es funktioniert, indem es die Magensäure neutralisiert. Lösen Sie einen Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser und trinken Sie langsam (trinken Sie alles langsam, wenn Sie Sodbrennen haben).
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5. kauen Sie auf diese
Kaugummi könnte helfen, Säure zu neutralisieren. Dr. Atif Iqbal, medizinischer Direktor des MemorialCare Digestive Care Centers im Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, empfiehlt es. "Zahnfleisch erhöht Speichel", sagt Dr. Iqbal. "Jede Säure, die sich im Darm aufgebaut hat, wird verdünnt und weggewaschen oder schneller ausgeräumt."
6. Leuchtet nicht auf
Sie wissen bereits, dass Sie nicht rauchen sollten (und dass Rauchen zu Sodbrennen führen kann), aber wenn Sie Raucher sind und einen Sodbrennen bekommen, dann zünden Sie nicht an. Sicher, Rauchen kann eine Form der Bewältigung sein, wenn Sie sich unwohl fühlen, aber es wird dieses brennende Gefühl nicht verschwinden lassen.
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7. Reach über den Ladentisch
Es gibt viele Sodbrennen Heilmittel, die Sie in fast jeder Apotheke oder Lebensmittelgeschäft erreichen können. Diese Medikamente kommen in drei Klassen: Antazida, H2-Blocker und Protein-Pumpen-Inhibitoren (PPI). PPIs blockieren die Säureproduktion. H2-Blocker reduzieren, wie viel Säure Ihr Magen macht. H2s werden normalerweise zur Vorbeugung von Sodbrennen eingesetzt, können aber auch bei Symptomen helfen. Antazida neutralisieren Magensäure.
Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen bekommen, haben Sie wahrscheinlich schon alle Tipps zur Prävention gehört:
- essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen
- Leg dich nicht nach dem Essen hin
- vermeiden Sie, Nahrungsmittel wie fettige und würzige Nahrungsmittel auszulösen
- ein gesundes Gewicht behalten
Wenn Sie mehr als zwei oder drei Mal pro Woche Sodbrennen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
