Elegante Formen zu finden und gleichzeitig den Körper zu heilen - ist das verlockend? Diese Gelegenheit gibt eine Reisdiät. Die Grundlage dieses Ernährungssystems in all seinen Variationen sind die vorteilhaften Eigenschaften des Hauptbestandteils - Reis.
Fast die gesamte Küche in asiatischen Ländern basiert auf diesem Produkt. Und in europäischen Ländern ist es die Basis für populäre Diäten geworden. Die hervorragende Wirkung von Reis in der diätetischen Ernährung beruht auf der Tatsache, dass er nicht nur hervorragende ernährungsphysiologische Eigenschaften aufweist, sondern auch ein sehr gutes Adsorptionsmittel ist. Mit ihm können Sie Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper entfernen, überschüssige Salze entfernen, den Stoffwechsel anregen.
Reis gibt ein gutes Gefühl der Fülle, da er viele Kohlenhydrate enthält, die helfen, starken Hunger während der Diät zu vermeiden.
Es hat auch viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe. Sein Geschmack ist neutral, es kann leicht mit Eiweißprodukten oder Gemüse, Obst ergänzt werden. So wird es keine Probleme mit dem Kochen geben. Darüber hinaus ist dies ein sehr erschwingliches Getreide.
Damit der Gewichtsverlust bei Reis die richtige Wirkung erzielt, müssen Sie jedoch einige Regeln beachten:
- Nicht jeder Reis ist gut für die Ernährung. Die beste Option ist braun. Es wird minimal verarbeitet, nicht poliert, es behält Schale, Kleieschale, die das nützlichste enthält. Gedämpfter Reis ist ebenfalls geeignet. Diese Technologie behält auch die Vorteile von Getreide bei. Langkornreis sollte bevorzugt werden, er enthält mehr Ballaststoffe.
- Spülen Sie das Getreide vor dem Kochen sehr gut ausund dann eintauchen. Dies wird dazu beitragen, Stärke daraus zu entfernen, was auf der Diät nur weh tun wird.
- Beim Kochen brauchen Reismüsli nicht zu kochen. Es ist besser, nicht ein bisschen hinzuzufügen. Dadurch bleibt die maximale Nährstoffmenge erhalten.
- Du musst viel trinken. 2,5 Liter ist das tägliche Minimum. Erlaubtes Wasser (gewöhnliches reines Trinken), grüner Tee, Hibiskus. Zucker ist es nicht wert, hinzugefügt zu werden.
- Aromatisierter Würzappetit sowie Speisesalz sind ausgeschlossen.
- Es ist notwendig, Multivitamine einzunehmen. Kalium ist besonders wichtig, da die Reisdiät salzfrei ist und Kalium mit den Salzen einhergeht. Ohne sie ist das reibungslose Funktionieren der Blutgefäße und des Herzens unmöglich.
Die Reisdiät hat folgende Bedingungen:
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
instabiler Blutzucker;
Schwangerschaft
stillen.
Aber auch bei guter Gesundheit ist es besser, zur normalen richtigen Ernährung zurückzukehren, wenn Sie sich bei einer solchen Diät unwohl und schwach fühlen.
Es dauert zwei Wochen.
Da Reis für diese Diät eingeweicht wird, hinterlässt er alle unnötigen Verunreinigungen und entfernt perfekt Salze und Schlacken aus dem Körper. Diese Diät wird auch als "tibetische Methode" bezeichnet. Es hilft nicht nur, sich von unerwünschten Kilogramm zu trennen (bis zu 7 kg in zwei Wochen), sondern auch Giftstoffe zu entfernen, Ödeme zu beseitigen, Osteochondrose zu lindern und den Verdauungstrakt zu glätten.
Das System erfordert ein wenig Vorbereitung:
- Nimm 5 kleine Dosen und unterschreibe sie.
- 3 EL Reis abspülen, in den ersten Behälter geben und mit gekochtem kaltem Wasser (200 ml) aufgießen. Zu schließen. Nachts im Kühlschrank lagern.
- Lassen Sie morgens das Wasser ab und spülen Sie die Körner aus. Gießen Sie es noch einmal. Geben Sie auch Reis in ein zweites Glas und gießen Sie es hinein. Beide schicken zum Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen wieder das Wasser in den ersten beiden Behältern wechseln, Reis in den dritten einschenken. Am fünften Tag gibt es also fünf Gläser.
- Am fünften Morgen sollten Müsli aus dem ersten Behälter gewaschen und anstelle des Frühstücks ohne Zusatzstoffe verzehrt werden. Tauchen Sie den Reis wieder in dieses Glas. Am sechsten Morgen ist die zweite Dose an der Reihe, am siebten die dritte und so weiter.
Sie können jede Mahlzeit in anderen Mahlzeiten essen, aber es ist besser, gesunden und kalorienarmen Gerichten den Vorzug zu geben. Sei es Gemüse, Obst, Müsli. Jegliches Mehl, Fett und Salz muss ausgeschlossen werden. Machen Sie nach einem Frühstück mit Reis eine Pause von vier Stunden. Vergessen Sie auch nicht das Trinkregime: mindestens 2 Liter Wasser, Kompotte, Kräutertees.
Es ist sehr schwierig, nur Reis zu essen, und es ist viel nützlicher, andere Produkte, Gemüse, Obst oder Eiweißprodukte hinzuzufügen. Es ist einfacher, eine solche Diät zu tolerieren. Für diejenigen, die sich schneller von Kilogramm trennen möchten, gibt es jedoch auch schwierige Menüoptionen. Zum Beispiel eine Diät, bei der 3 Tage lang nur ein Glas gekochter Reis pro Tag gegessen wird (ein Apfel und ein Glas Saft sind ebenfalls akzeptabel). Solche Optionen sind für eine sehr kurze Zeit konzipiert, sie sollten nicht für gesundheitliche Probleme verwendet werden. Es ist besser, eine ausgewogenere Ernährung zu bevorzugen.
Dreitägiges Menü
Die Grundlage der Ernährung ist Reisgrütze, die in der Nacht zuvor in Wasser eingeweicht oder richtig gekocht wurde. Um 250 Gramm gewaschenen Reis gründlich zu tränken, nehmen Sie zwei Gläser Wasser, es sollte kalt sein. Zum Kochen der gleichen Menge Wasser Müsli benötigen Sie auch zwei Gläser, es sollte zehn Minuten lang gekocht werden. Dann sollte für eine weitere Viertelstunde Reis unter den Deckel gehalten werden, um darauf zu bestehen. Fügen Sie kein Salz hinzu.
Erster Tag
Frühstück: Eingeweichter Reis + Apfel + Zitronenschale.
Mittagessen: Gemüsebrühe + Gemüsesalat + gekochter Reis (es ist erlaubt, Gemüse und einen Löffel Olivenöl hinzuzufügen).
Abendessen: Gemüsebrühe + Reis + gekochte Karotten.
Zweitens
Frühstück: gekochten Reis, fügen Sie Gemüse und fettarme saure Sahne hinzu (ein Esslöffel), können Sie eine Orange essen.
Mittagessen: Gemüsebrühe + gekochter Reis + Gemüse + Hibiskus-Tee (ungesüßt).
Abendessen: Dampfgemüse + gekochter Reis.
Drittens
Frühstück: gekochter Reis + eine Prise Zimt, Grapefruit;
Mittagessen: Gemüsebrühe + gekochter Reis + gedünstete Champignons (150 g) + Salat (Gurken mit Olivenölzusatz), Orangensaft;
Abendessen: wieder Gemüsebrühe + Reis + Dampfbrokkoli (150g) + grüner Tee.
Bei einer solchen Diät verschwindet buchstäblich das Übergewicht - bis zu 4 kg in nur drei Tagen einer Diät. Dies geschieht jedoch hauptsächlich, weil Flüssigkeit verloren geht. So können Sie wieder Kilogramm mit der gleichen Geschwindigkeit gewinnen, mit der sie abgereist sind, sobald sich die Ernährung normalisiert hat. Darüber hinaus kann die Speisekarte nicht als besonders lecker bezeichnet werden, und eine magere Produktpalette kann zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und der Stimmung sowie zum Auftreten von Schwäche führen. Daher sollte die Wahl dieser Option zur Gewichtsreduktion mit Vorsicht getroffen werden, insbesondere bei chronischen Krankheiten.
5 Tagesmenü
Dieses Menü ist sehr einfach, aber streng. Pro Tag sollten nur 2 Portionen gegessen werden. Der erste ist Reis. Für die zweite Mahlzeit können Sie wählen:
- mageres Fleisch;
- fettarmer Fisch;
- Früchte.
- Gemüse, Gemüse;
Es gibt eine Reihe von Regeln:
- Reis und andere Lebensmittel sollten zu verschiedenen Mahlzeiten gegessen werden.
- Die Portionen sind klein.
- Öl und Salz sollten aus der Diät entfernt werden.
- Reis kann in verschiedenen Arten verwendet werden, ändern Sie sie, um die Ernährung zu diversifizieren. Das Getreide sollte vorzugsweise eingeweicht werden.
- Trinkschema des Tages - vier Tassen. Grüner Tee und Trinkwasser erlaubt. Trinken Sie nicht mit Essen, eine halbe Stunde vor oder nach einer Mahlzeit.
Das vorhergesagte Ergebnis ist ein Verlust von bis zu fünf zusätzlichen Pfund.
Ein ungefähres Menü mit zwei Mahlzeiten (Frühstück + Mittagessen) kann wie folgt zusammengestellt werden:
Der erste Tag
- Eine Portion Reis ist ein Teller.
- 2 grüne Äpfel.
Zweitens
- Gekochtes Rindfleisch (300 g).
- Abb.
Drittens
- Ein Teller Reis.
- Gegrillter Kabeljau + Gurke + Tomate.
Viertens
- Gurken mit Kräutern.
- Abb.
Fünftens
- Gekochtes Rindfleisch (200 g) + Apfel.
- Abb.
Wöchentliche Reisdiät
Das Erstellen eines Menüs für dieses Stromversorgungssystem ist ziemlich einfach. Für die tägliche Einnahme sind 400 Gramm gekochter Reis vorgesehen. Es ist notwendig, es ohne Salz, Gewürze, Öl zu kochen. Dieser Betrag ist in fünf Empfänge aufgeteilt. Zusätzlich zu Getreide ist Folgendes zulässig:
- frisches Gemüse;
- gekochte Hühnerbrust;
- fettfreier Joghurt;
- Früchte.
Die Hauptregel ist, dass der Reis und seine komplementären Bestandteile auf dem Teller in gleichen Mengen vorhanden sind, dann ist der Gewichtsverlust effektiv. Eine solche Reiswoche kann einmal im Monat durchgeführt werden.
Reis + Grapefruit + Paprika
Diese Option wird von europäischen Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Die Ergänzung einer Reisdiät mit Grapefruit und Pfeffer bringt Vitamine und andere nützliche Substanzen mit sich. Regeln:
- drei Mahlzeiten pro Tag, sie sind einheitlich inhaltlich;
- Pro Tag werden 350 Gramm Reis zugeteilt, der gekocht und in 3 Portionen aufgeteilt werden sollte.
- 20 Minuten vor einer Mahlzeit müssen Sie ein halbes Glas Grapefruitsaft trinken und ½ Paprika zu Reis geben.
- Die Diät ist für 3 Tage ausgelegt, mit ihrer Verlängerung sollten Grüns und Gemüse in die Diät eingeführt werden.
Reis + Buchweizen + Honig
Eine ungewöhnliche Variante der Diät zur Gewichtsreduktion, die von Ärzten einer der deutschen Kliniken zur Behandlung von Fettleibigkeit entwickelt wurde. Sie benötigen:
- Reis - 5 Esslöffel;
- Buchweizen - 5 Esslöffel;
- Honig - Esslöffel;
- Zitronensaft - ½ Teelöffel.
Reis und Buchweizen werden in separaten Töpfen gekocht. Es sollte ein cooles Durcheinander sein. Dann werden Reis und Buchweizen gemischt, mit Honig und Zitronensaft gewürzt. Diese Masse muss unter die Presse gestellt und 2 Stunden lang in den Kühlschrank gestellt werden. Das am Ende gewonnene dichte komprimierte Produkt wird die Grundlage der Ernährung für den ganzen Tag. Hungrig sollten Sie ein kleines Stück davon abschneiden - mit einer Münze von 5 Cent - und bis zur vollständigen Resorption im Mund behalten. Sie müssen viel Wasser trinken, mindestens zwei Liter pro Tag. Eine ähnliche Diät dauert fünf Tage.
Reis + Honig
Hält eine Woche an. Diese Variante der Reisdiät sollte nicht angewendet werden, wenn eine allergische Reaktion auf Honig festgestellt wird. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Komponenten:
- 500 Gramm gekochter Reis (aufgeteilt in 5 Portionen);
- ein Getränk aus Honig und Zitrone, das dreimal täglich in einem Glas getrunken werden sollte.
Für ein Getränk werden 1 Teelöffel Honig und eine kleine Menge Zitronensaft in einem Glas gekochtem Wasser aufgelöst.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf eine Reisdiät einlassen! Ernährungsexperimente können dem Körper großen Schaden zufügen.
