Die Gründe für das Erscheinen von zusätzlichen Pfunden sind es gewohnt, den Mangel an Zeit, Geld, Möglichkeiten, aber nicht ihre eigene Faulheit zu berücksichtigen. Darin liegt aber meistens der Hauptgrund.
Speziell für Faule wurde ein Ernährungsprogramm entwickelt, mit dem Sie in nur 2 Wochen 10-12 kg loswerden und eine Traumfigur finden.
Aufbau einer Diät für die Faulen: ein Menü für eine Woche
Die häufigste Diät für die Faulen, die gute Ergebnisse liefert, wird als Wasser betrachtet. Die Essenz einer solchen Diät ist die regelmäßige Verwendung von Wasser nach bestimmten Regeln:
• 15-20 Minuten vor jeder Mahlzeit sollten Sie 2 Tassen sauberes stilles Wasser trinken;
• Nach einer Mahlzeit können Sie 1,5 Stunden lang kein Wasser trinken.
• Sie können und sollten zwischen den Mahlzeiten eine farblose Flüssigkeit in beliebiger Menge trinken.
• Nach 20 Uhr abends oder in einigen Fällen nachts, wenn Sie hungrig sind, können Sie Wasser trinken, jedoch in kleinen Mengen, um Schwellungen zu vermeiden.
Die Diät für die Faulen hat ihren Namen aufgrund der Tatsache, dass viele Produkte in das Menü aufgenommen werden können, aus denen es einfacher wird, eine Diät zu machen. Gewichtsverlust wird durch starkes Trinken auftreten. Aber immer noch ein wenig einschränken die Liste der Produkte muss die Wirksamkeit der Ernährung erhöhen. Aus dem Menü ausschließen:
• durch Braten zubereitete Gerichte;
• fetthaltige und geräucherte Lebensmittel;
• Zucker;
• Brot, Backen, Gebäck;
• Süßwaren;
• süße kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke;
• Saucen mit hohem Fettgehalt, Mayonnaise.
In gewisser Weise ist die Diät für die Faulen die richtige Ernährung, aber mit einem klar durchdachten Menü. Wenn Sie Ihre Diät streng stundenweise verteilen, ist die Wirksamkeit der Diät aufgrund einer aktiveren Produktion von Magensaft höher.
Es ist sehr wichtig, das richtige Menü zu wählen, da die Wirksamkeit der gesamten Diät von diesem Stadium abhängt. Das Menü muss Gemüse und Obst enthalten, um den Darm zu stabilisieren.
Diät für die Faulen: ein wöchentliches Menü und Ernährungsregeln
Fachleute empfehlen eine Diät für faule Leute, die nicht länger als 21 Tage auf dem Wasser sind. Eine weitere Verwendung ist für den Körper schädlich.
Menü zum Abnehmen für 7 Tage:
1. Montag - Ein Beispiel für einen detaillierten Tagesablauf mit Mahlzeiten und stundenlangem Trinken von Flüssigkeit. An jedem folgenden Tag können Sie das vorgeschlagene Trinkregime einhalten, indem Sie nur Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln und verschiedene Snacks zubereiten. Also:
• 7.30 - Sie müssen Wasser in der Menge von 2 Gläsern trinken;
• 8.00 - Frühstück, Sie können 1 gekochtes Ei und eine Portion 100 g fettarmen Hüttenkäse essen;
• 10.00 - 400-500 ml Wasser trinken;
• 10.30 - Snack mit ungesüßten Früchten, es kann eine Orange sein, ein Apfel;
• 12.30 - Wasseraufnahme vor dem Rückfluss, wieder 2 Gläser;
• 13.00 - Mittagessen, eine Cremesuppe auf Zucchinibasis zubereiten, ein kleines Stück gekochte Hähnchenbrust und einen Gemüsesalat essen;
• 15.00 - 400-500 ml Wasser trinken;
• 15.30 - Snack mit getrockneten Früchten - bis zu 100 g Früchte;
• 17.30 - Wasser vor dem Abendessen, 2 Gläser;
• 18.00 - Fisch ohne Öl auf einem Kissen aus dem gleichen Gemüse gebacken. Fische müssen eine fettarme Sorte wählen, bis zu 200 g Portion.
2. Dienstag - Trinken Sie den ganzen Tag an einem ähnlichen Montag. Lebensmittelration:
• Frühstück - Rührei in Magermilch mit Gemüse und Kräutern kann in der Mikrowelle gekocht werden;
• Mittagessen - jede Frucht können Sie Grapefruit wählen;
• Mittagessen - grüner magerer Borschtsch ohne Fleisch mit einer Scheibe Schwarzbrot;
• Nachmittagstee - ein gekochtes Ei und Gemüse - kann in Form eines Salats, fein gehackten oder gehackten Eies auf einer Reibe serviert werden;
• Abendessen - gedünstetes Gemüse, gegrilltes Hähnchen oder Ofen.
3. Mittwoch - Wasser tagsüber nicht vergessen:
• zum Frühstück Haferflocken mit Honig und frischen Beeren;
• zweites Frühstück - normalerweise eine Orange oder ein Apfel;
• Mittagessen - gekochte Kartoffeln, aber auf keinen Fall in Öl gebraten, eine Scheibe gekochtes Huhn;
• Nachmittagsjause - ein Salat aus Gemüse, zum Beispiel Gurke, Tomate, Pfeffer, es darf mit Olivenöl gewürzt und Gemüse hinzugefügt werden;
• Abendessen - Sie können wieder Fisch backen und frische Tomaten essen.
4. Donnerstag - Trinken Sie in der Regel mindestens 2 Liter Wasser pro Tag:
• Kochen Sie zum Frühstück Haferbrei, essen Sie ein Stück mageres Fleisch und einen leichten Salat aus Kohl, Gurken und Karotten.
• zweites Frühstück - eine Portion fettarmer Quark - 100 g;
• Mittagessen - ein Glas Tomatensaft, Haferbrei mit Fisch, Salat aus Gemüse und Roggenbrot;
• Nachmittagstee - Sie können Tee oder ein anderes ungesüßtes Getränk mit Crackern trinken.
• Abendessen - jedes Gemüsegericht, zum Beispiel Eintopf, gebackenes Gemüse oder eine andere Option, ein Glas Kefir.
5. Freitag - Wasser nicht vergessen (2-2,5 Liter pro Tag):
• Frühstück - Buchweizenbrei und ein Glas Milch mit Honig;
• zweite Mahlzeit - 2 reife Birnen;
• Mittagessen - eine Portion Gemüsesuppe im Bissen mit Buchweizenbrot;
• Nachmittagssnack - Naturjoghurt ohne künstliche Zusätze mit echten Himbeeren oder Erdbeeren;
• Abendessen - Tomatensalat mit Kräutern, 2 gekochte Eier.
6. Samstag - Zusätzlich zum Trinkwasser müssen Sie dieses Menü befolgen:
• Das Frühstück beginnt mit gekochten Eiern und einer Tasse grünem Tee ohne Zucker.
• Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus Möhren, Kohl und Gemüse mit Olivenöldressing essen.
• Das Mittagessen besteht aus Gemüsebrühe, Brei für eine Beilage und Hühnerbrust.
• Snack vor dem Abendessen - der Quark ist nicht süß oder Joghurt;
• Abendessen - gekochtes Rindfleisch, eine Beilage aus grünen Erbsen in Dosen.
7. Sonntag - wieder die gleiche Menge Wasser in der vorgesehenen Zeit für dieses und jenes Essen:
• Frühstück - frischer Sellerie oder frisches Gemüse, ein Stück fettarmes Kalbfleisch;
• zweites Frühstück - eine Handvoll Nüsse;
• Mittagsbrokkoli-Blumenkohl-Suppenpüree für den zweiten gebackenen Fisch;
• Nachmittagstee - ein grüner Apfel;
• Abendessen - Haferflocken mit Datteln (5 Stk.).
Der Vorteil der Diät für die Faulen ist nicht nur die unbedeutende Einschränkung der Speisekarte, sondern auch die Fähigkeit, sich vor dem Kochen zu schützen und kulinarische Köstlichkeiten zu kreieren. Alle Gerichte sind recht einfach und erfordern keinen großen finanziellen und zeitlichen Aufwand, um sie zuzubereiten.
