Energieriegel werden als nahrhafte Snack-Optionen für aktive und gesundheitsbewusste Menschen vermarktet. Aber sie sind typischerweise mit Zucker oder Zuckeralkoholen beladen.
Der durchschnittliche Clif Bar enthält etwa 22 Gramm Zucker und 250 Kalorien. Eine PowerBar liefert 230 Kalorien und satte 26 Gramm Zucker - das ist mehr als eine Frau den empfohlenen Zucker für einen ganzen Tag.
Wie bei diesen beiden Produkten stammt der meiste Zucker aus Süßstoffen, nicht aus Früchten. Die gute Nachricht ist, dass Sie gesündere Versionen von Energieriegeln zu Hause herstellen können. Schauen Sie sich diese schnellen, nährenden Rezepte für hausgemachte Energieriegel an, die wir aus dem Internet zusammengestellt haben!
Kornfreie No-Bake-Proteinriegel
Wenn Sie etwas Protein in Ihren Energieriegeln wollen, ist dieses Rezept von Whole New Mom eine gute Option. Passen Sie die Proteinmenge mit Leinmehl oder Proteinpulver an. Diese Riegel sind mit Stevia gesüßt, wodurch sie völlig zuckerfrei sind.
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Chiasamen Energieriegel
Chiasamen sind eine gute Quelle für Treibstoff, Eisen und Kalzium. Sie enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens unterstützen. Aber diese Energieriegel von Wellness Mama haben noch viele andere gute Sachen. Ihre Energie kommt von den natürlichen Zuckern in Medjool Datteln - eine großartige Alternative zu Zucker oder anderen Süßstoffen. Machen Sie diese Bars zu Ihren eigenen, indem Sie Ihre Lieblings-Stir-Ins hinzufügen.
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Aprikosen- und Cashew-Energieriegel
Türkische Aprikosen bringen die Farbe in diesen hübschen Energieriegeln von Nutritionist in der Kitch zum Vorschein. Die Aprikosen und der Agavensirup wirken zusammen, um die Riegel zu süßen. Wenn Sie wirklich zuckerfrei werden möchten, können Sie Stevia anstelle des Sirups verwenden. Neben Aprikosen und Cashewnüssen sind diese Riegel mit anderen gesunden Zutaten wie Hanfsamen, Kokosnuss und Hafer gefüllt.
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Paleo Nuss Energieriegel
Diese Paleo Energieriegel von Tastes of Lizzy T's sind frei von Zucker, Gluten und Milchprodukten. Sie sind mit Datteln gesüßt und mit Nüssen und Zimt gefüllt, um Ihnen zu helfen, wenn der Hunger kommt. Sie haben sogar etwas mehr Protein, dank der Verwendung von Eiweiß.
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No-bake Energieriegel
Es ist nicht viel einfacher als dieses No-Bake Energieriegelrezept von Delisably. Sie sind mit Datteln, Leinsamen, Nüssen und getrockneten Beeren gemacht. Zusammen mit gemischten Datteln hilft ein wenig Kokosöl, das Rezept zu binden, so dass Sie den Ofen nicht benutzen müssen. Sie können die Mischung in Stangen formen oder zu Bällen rollen für schnelle Energie unterwegs.
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Erdnussbutter und Bananen Energieriegel
Auf der Suche nach etwas Einfachem? Dieses Rezept erfordert nur fünf Zutaten: Bananen, Honig, Erdnussbutter, Hafer und Nüsse / Samen. Während diese Riegel Honig enthalten, sind Bananen ein großer Süßstoff. Es gibt keinen Grund, dass Sie nicht noch weiter an den süßen Sachen sparen können und die überreifen Bananen die Arbeit machen lassen. Von Bowl of Delicious schmecken diese Riegel wie ein dichtes Bananenbrot und haben eine flauschigere Textur als der durchschnittliche knusprige Energieriegel.
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