Idiopathische Lungenfibrose (IPF) ist am häufigsten mit Symptomen wie Atembeschwerden und Müdigkeit assoziiert. Aber mit der Zeit kann eine chronische Krankheit wie IPF auch Ihre geistige Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen.
Depressionen und Angstzustände bleiben oft unbemerkt und danach unbehandelt bei Menschen, die mit IPF leben. Angst vor Stigma kann dich davon abhalten, Symptome mit deinen Ärzten zu besprechen.
Tatsache ist, dass Menschen mit chronischen Krankheiten häufiger Depressionen und Angstzustände entwickeln. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine persönliche Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen haben oder nicht.
Wenn Sie vermuten, dass etwas nicht in Ordnung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Beachten Sie die folgenden sechs Tipps zur Bewältigung von psychischen Problemen im Zusammenhang mit IPF.
1. Erkennen Sie die Symptome
Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit gestresst oder traurig zu fühlen, aber Angst und Depression sind unterschiedlich. Sie können Depressionen haben, wenn Sie Symptome haben, die mindestens für ein paar Wochen täglich anhalten.
Einige dieser Symptome umfassen:
- Traurigkeit und Leere
- Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit
- Reizbarkeit oder Ängstlichkeit
- plötzlicher Verlust des Interesses an den Aktivitäten, die Sie früher genossen haben
- extreme Ermüdung (mehr als die Ermüdung durch IPF)
- Schlafen mehr tagsüber mit möglichen Schlaflosigkeit in der Nacht
- Verschlechterung von Schmerzen
- erhöhter oder verringerter Appetit
- Gedanken an Tod oder Selbstmord
Angst kann mit oder ohne Depression auftreten. Sie können mit Ihrer IPF Angst haben, wenn Sie Folgendes bemerken:
- übermäßige Sorge
- Unruhe
- Schwierigkeiten beim Entspannen und Einschlafen
- Reizbarkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Erschöpfung von Sorgen und Schlafmangel
2. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung
Vielleicht haben Sie den Begriff "Selbstsorge" gehört und sich gefragt, was damit gemeint ist. Die Wahrheit ist, dass es genau das ist, was es impliziert: sich Zeit zu nehmen, auf sich selbst aufzupassen. Dies bedeutet, in Routinen und Aktivitäten zu investieren, die Ihrem Körper zugute kommen und Dein Verstand.
Hier sind einige der Optionen, die Sie in Ihre eigene Selbstversorgung integrieren können:
- ein heißes Bad
- Kunsttherapie
- Massage
- Meditation
- lesen
- Spa Behandlung
- Tai Chi
- Yoga
3. Übung, um Ihre Stimmung zu verbessern
Übung macht mehr als nur Ihren Körper in Form zu halten. Es hilft auch Ihr Gehirn Serotonin, auch bekannt als das "feel-good" Hormon zu erzeugen. Erhöhter Serotoninspiegel hält Ihre Energie hoch und verbessert Ihre Stimmung insgesamt.
Dennoch kann es schwierig sein, ein intensives Training zu absolvieren, wenn Sie Atemnot von IPF haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Trainings für Ihren Zustand. Selbst leichte bis mittelschwere Aktivitäten können sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken (ganz zu schweigen von Ihrem IPF).
4. Isolieren Sie sich nicht
Mit Depression oder Angst auf IPF, kann es schwierig sein, mit anderen zu interagieren. Aber soziale Isolation kann die psychischen Gesundheitssymptome verschlimmern, indem man sich noch trauriger, reizbarer und wertloser fühlt.
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, bitten Sie Ihren Arzt oder Ihre Lungenrehabilitationsgruppe um eine Überweisung an eine IPF-Unterstützungsgruppe. Sich um andere zu kümmern, die genau verstehen, was du durchmachst, kann dazu führen, dass du dich weniger alleine fühlst. Diese Gruppen können auch wertvolle Informationen über den Zustand liefern.
Eine andere Option ist die Gesprächstherapie, auch bekannt als Psychotherapie. Diese Behandlungsmaßnahme bietet eine Diskussionsgrundlage. Sie können auch lernen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu verwalten.
Schließlich, isoliere dich nicht von deinen Liebsten. Du könntest dich wegen deines Zustandes schuldig fühlen, und du könntest dich sogar als "Burden" bezeichnen. Denk daran, dass deine Familie und deine Freunde durch die Höhen und Tiefen von Angst und Depression für dich da sind.
5. Nehmen Sie Medikamente, wenn Sie müssen
Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände können die Symptome reduzieren und Ihnen helfen, sich wieder auf die Verwaltung Ihrer IPF zu konzentrieren.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer werden sowohl für Depressionen als auch für Angstzustände verschrieben. Diese Antidepressiva sind nicht Gewohnheit und können relativ schnell beginnen zu arbeiten. Aber es kann eine Weile dauern, das richtige Medikament und die richtige Dosierung für Sie zu finden. Sei geduldig und bleib bei deinem Plan. Sie sollten nie aufhören, diese Medikamente zu nehmen, da diese unangenehme Nebenwirkungen verursachen kann.
Ihr Arzt kann Depression auch mit Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern behandeln. Schwere Angstzustände können mit Medikamenten gegen Angstzustände behandelt werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten. Manchmal werden verschreibungspflichtige Medikamente nur für eine kurze Zeit eingenommen, bis sich Ihr Allgemeinzustand verbessert.
6. Wissen, wann man Notfallversorgung sucht
Wenn sie unter der Aufsicht eines Arztes behandelt werden, sind Depressionen und Angstzustände beherrschbar. Aber es gibt Zeiten, in denen beide Bedingungen eine medizinische Notfallversorgung rechtfertigen. Wenn Sie oder ein nahestehender Mensch dringende Selbstmordgedanken äußern, rufen Sie 911 an. Anzeichen einer Panikattacke können auch einen Anruf bei Ihrem Arzt zur weiteren Beurteilung rechtfertigen.
Das wegnehmen
Kurzatmigkeit von IPF kann Angst und Depression verursachen oder verschlechtern. Sie können sich am Ende isolieren, weil Sie nicht an so vielen Aktivitäten teilnehmen können, wie Sie es gewohnt sind, wodurch Sie sich nur noch schlechter fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Stress oder Traurigkeit haben, die nicht verschwinden. Dies hilft nicht nur bei Depressionen oder Angstzuständen, sondern hilft Ihnen auch, mit IPF fertig zu werden.
