Wenn Ihr Silvester-Hurrah zu einem Neujahrs-Kater wird, dann ist es Zeit für eine Veränderung. Während du feiern und Spaß haben willst, solltest du auch vermeiden, es zu übertreiben. Die Feierlichkeiten einen Schritt zu weit zu nehmen, indem man zu viel isst und trinkt, kann den falschen Ton für das kommende Jahr setzen. Vermeiden Sie stattdessen die Selbstbeschuldigung nach dem neuen Jahr, indem Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen zu viel und zu viel finden. Befolgen Sie diese Richtlinien, um klassische Verzögerungen im Keim zu ersticken.
Moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Wenn Sie planen, im neuen Jahr zu klingeln, trinken Sie Alkohol, es ist wichtig, zu mäßigen, wie viel Sie trinken. Alkohol beeinflusst jedes Organ im Körper, entsprechend den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC), und die Intensität der Wirkung von Alkohol auf Ihren Körper hängt direkt mit der Menge zusammen, die Sie konsumieren.
Wie viel ist zu viel? Das Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, Das von dem US-Landwirtschaftsministerium und dem U.S.-Ministerium für Gesundheit und Dienstleistungen herausgegebene Dokument definiert moderates Trinken als nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Dieser Standard gilt an Silvester genauso wie an jedem anderen Tag des Jahres.
Verhindere einen Kater
Es gibt viele Mythen darüber, wie man Kater verhindern kann, und verschiedene frei verkäufliche Medikamente behaupten, dass sie Ihnen Immunität vor Kater verschaffen. Aber laut der Mayo Clinic ist der einzige todsichere Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit einem Kater aufwachen, um Alkohol zu vermeiden. Anstelle der Abschlagszahlungen schlägt die Mayo Clinic Folgendes als vorbeugende Maßnahmen vor, die helfen können:
- Essen Sie, bevor Sie trinken, um die Absorption von Alkohol zu beschleunigen.
- Begrenzen Sie, wie viel Sie trinken.
- Trinken Sie ein Glas Wasser zusammen mit oder zwischen alkoholischen Getränken, um zu helfen, hydratisiert zu bleiben.
- Trinken Sie keine verschiedenen Arten von Alkohol im Laufe der Nacht.
- Vermeiden Sie Getränke mit mehr Kongeneren (Nebenprodukte der Gärung), wie Brandy und Whiskey.
- Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken - entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie haben möchten und bleiben Sie dabei.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
Alkohol ist nicht der einzige Schuldige auf der Party. Einige alkoholfreie Getränke sind zuckerbeladen und können laut American Institute for Cancer Research zur Gewichtszunahme beitragen. Softdrinks und saftgetränkte Getränke enthalten viel Zucker und sind kalorienreich. Es ist einfach, diese Getränke in großen Mengen zu konsumieren, weil sie dich nicht satt machen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Getränke nicht gedankenlos spielen, während Sie Kontakte knüpfen.
Wählen Sie Snacks mit Bedacht
Zusätzlich zu trinken Versuchungen, können Sie sich mit vielen Diät-bläst Entscheidungen in Form von Party-Essen am Silvester finden. Während Sie sich nach lecker aussehenden Leckereien und frittierten Vorspeisen sehnen, sind die meisten mit gesättigten Fetten, raffiniertem Zucker und Mehl und überschüssigen Kalorien gefüllt. Statt zu ersticken, versuchen Sie diese gesünderen, kalorienarmen Optionen:
- Dips wie Hummus und Bohnenaufstriche (die Protein und Ballaststoffe enthalten) oder Salsa (die natürlich fettarm ist)
- Gemüse wie Baby-Karotten und Sellerie-Sticks, die gut mit den Dips oben gehen können
- Mageres Fleisch und Meeresfrüchte wie Hähnchenspieße, Krabbencocktail oder Lachs
